Yeni bir başlangıç

S

SlowWw

Üye
Merhaba,
Ben ve arkadaşımın vücut geliştirmeye ilgisi var.
Ancak ikimizinde bir sorunu var uzunuz ve kilo alamıyoruz, "Gainer" kullanmak istemiyoruz çünkü halen uzamaya devam ediyoruz.
Benim kaslarım yağsızlığımdan dolayı çok fazla belirgin. Arkadaşım da aynı sorundan muzdarip yardımcı olursanız seviniriz...
 
Gainer dediğin şey kaba tabirle karbonhidrat tozu ee kilo almak için yemen lazım kilo alınca da enine genişlersin nereye gelişmeyi bekliyorsun ayrıyeten zayıf insan enine genişlemek ister zaten çalı gibi olduğu için ama bana sorarsan gainer kullanma bence çok pahallı ona vereceğin parayla gayet güzel beslenirsin ihtiyacın olan kaloriyi tamamlarsan kilo alırsın o kadar herhangi bir hastalık yoksa ihtiyacın olan kaloriyi hesapla sonra yaklaşık 700 kalori (burada zayıflığın derecesi önemli çok zayıfsan 700-1000 bile açık oluşturabilirsin zayıf ama çok değilsen 500 iyidir ileride kilo alış hızına göre belirlersin bunu 7000 kalori açık yaklaşık 1 kilo aldırıyor) o miktardan fazla yiyeceksin makrolara(protein yağvb. miktarı) dikkat edeceksin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı