elf357
Üye
Arkadaşlar merhaba benim adım yusuf istanbul kartalda yaşıyorum 19 yaşındayım 1.74 boy 60 kiloyum forumda tanışma bölümünü bulamadım kusuruma bakmayın aranıza yeni katıldığım için çok mutluyum böyle yararlı bir forum olduğunuz için 
ben düzeni olarak 1 gün arayla 1 aydır spora gidiyorum fakat benimm gittiğim salon bir okulun spor kompleksi olduğu için başımda bir hocam yok suan için buralarda gidebilceği bir salonda yok sizin gibi profosyonelde değilim nasıl çalışıcagım hakkında bir bilgimde yok çok şükür salonda hemen hemen her alet var düzenli bir çalışma programıda yok ve hacim almak için hardline ürünleri olan pro gainer ve amino full kullanmak istiyorum çünki çok hacimsiz duruyorum bana önerebiliceğiniz neler var yanlış yaptıklarm neler yardımcı olursanız çok çok sevinirim herkese şimdiden teşekkürler
ben düzeni olarak 1 gün arayla 1 aydır spora gidiyorum fakat benimm gittiğim salon bir okulun spor kompleksi olduğu için başımda bir hocam yok suan için buralarda gidebilceği bir salonda yok sizin gibi profosyonelde değilim nasıl çalışıcagım hakkında bir bilgimde yok çok şükür salonda hemen hemen her alet var düzenli bir çalışma programıda yok ve hacim almak için hardline ürünleri olan pro gainer ve amino full kullanmak istiyorum çünki çok hacimsiz duruyorum bana önerebiliceğiniz neler var yanlış yaptıklarm neler yardımcı olursanız çok çok sevinirim herkese şimdiden teşekkürler
buna rağmen bi kilo artışım yoktu spora başladıktan sonra 3 kg aldım beslenmeme onem gostermeye çalışıyorum sabahları elimden geldiğince yumurta peynir domates salatalık zeytin vb tüketiyorum öğlen yemeğimiz fix ya makarna yada pilav akşam spordan sonra eve gidip yemek yiyip üzerine süt meyve kuruyemiş tüketiyorum.