Selamlar arkadaşlar,araya sınav ve olumsuz şartların girmesiyle bırakıp hamladığım Vücut Geliştirme'ye tekrar ciddi bir biçimde başlıyorum.Bu sene çok geniş imkanlarım olacak bu konuda,hem beslenme hem de çalışma açısından.Bende bu fırsatı hayatımda yakın zamanda yakalayamayacağımı düşünerek hemen başladım çalışmalara.Hedefim seneye Mayıs ayının sonuna kadar istediğim ölçülere ulaşmak.
VG'yi tam manasıyla karşılayan bir çalışma stilim yok.Fitness ile VG arasında birşey diyebiliriz yaptığıma.Hiçbir ek besin kullanmayacağım,Protein tozu vs. gibi.Sadece daha önce de yaptığım gibi,haftada bir kilo(Zaman zaman miktar artabilir)göğüs eti.Beslenme düzenimde kahve,gazlı içecekler,beyaz ekmek,tuz,şeker gibi ögelerden elimden geldiğince kaçınacağım.Zaten bu tür besinler bedenimin işleyişinde aksaklıklar ortaya çıkarmakta.Özellikle Kahve ve gazlı içecekler mide rahatsızlığım için hiç iyi değil.Umarım hedefimden geri kalmam.
Konuyu kalıba uygun açmak adına cinsiyet ve ölçüler gibi maddeleri yazıyorum.
Cinsiyet:Erkek
Yaş:19
Kilo:81
Boy:181-82 cm
Vücut Tipi:Mezomorf
VG süreci:15 yaşımdan itibaren sık ve düzenli olmamakla birlikte 17 yaşıma kadar VG geliştirme yaptım.17-19 arası nadir çalıştım.
Kısa Vade Hedefi:Yıl başına kadar yağ oranımı mevcut durumdan yarı yarıya azaltıp,vücudumu toparlanması konusunda biraz daha desteklemek.
Uzun Vade Hedefi:Mayıs ayına kadar,yağ oranımı sıfıra yakın hale getirmek aynı zamanda hacim ve sertliğini kaybeden kaslarını eski halinden daha iyi bir hale getirmek.
Antrenman Stili:Antrenman stilim hiçbir zaman belli bir kalıpta sıkışıp kalmamıştır.Hep vücudumu dinlerim,bana ne diyor,benden ne istiyor,kafamdakileri taşıyabilecek mi gibi...Çünkü her gün değişken verimlilikte varlıklarız.Haftada üç gün;Cumartesi,Pazartesi ve Perşembe(veya Çarşamba)çalışacağım.Çalışmalarımdan önce her zaman ısınma hareketlerinin tümünü yaparım,açma-germeye özellikle özen gösteririm.Her farklı gün farklı kas gruplarını çalıştıracağım tabikide.İki büyük kas grubunu aynı gün çalışmamaya özen göstereceğim.Standart kalıbım olacaktır önceki zamanlarımda yaptığım gibi,yani belli kas gruplarını her çalışma günümde az da olsa ısıtacağım.Çalışmalardan önce 15dk ip atlama genelde uyguladığım bir yöntem,bazen koşu da olabilir bu.Koşuyu çalışmadığım günlerde düşünüyorum daha çok.
VG dışında serbest dalış ve yüzmeye gidiyorum.Geçen sene komple yüzmeyle geçirdim,imkan bol olunca değerlendirdim elimden geldiğince.Bu sene o imkanım olmayacak ama avlanmaya gittiğim zamanlarda çalışmaları ihmal edeceğim,çok sık da gidemediğimden kaçamak olarak bakıyorum bu****açamaklar olmasa tutunmak zor oluyor istikrarlı biçimde.
Şimdi hem kilo verip hem nasıl kas yapacaksın diyenler olacaktır muhakkak,kilo vermeye odaklı bir çalışmam yok anlayacağınız üzere.Bu şekilde çalıştığımda kilo kaybediyorum zaten.Tabi muhtemelen Mayıs'a doğru VG'den yağ yakım çalışmalarına daha fazla ağırlık vereceğim aşikar.Bakalım neler olacak,istikrarlı ve kararlı olabilecek miyim acaba..
Konu açtım çünkü beni bağlayan birşey olduğu zaman yapmam gerekenleri unutmuyorum ve motive oluyorum.Konu açtığımda veya bunları birine söylediğimde ister istemez bir sorumluluk hissediyorum.
Foto ekleyeceğim yakın zamanda değişimi görmek için..
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:28 ----------
Biceps Ölçüsü: 36cm
Göğüs Ölçüsü: 106cm
Bel Ölçüsü: 93cm
Omuz Ölçüsü: 128cm
Kalça/Basen (Hip) Ölçüsü: 105cm
Bilek ve Önkol: 30cm
Son düzenleme: 19 Temmuz 2011