TheBlack_D-D_
Üye
Ben yaklaşık bikaç aydır flexor hocanın verdiği evde dambıl ile çalışma programını uyguluyorum.Ancak forumda , bir süre sonra programın değiştirilmesi gerektiğini okumuştum.Aceba bana biceps ve triceps antremanı yazarmısınız..Boy 1.75 cm kilo 61...