Yeni Beslenme Programım .. Ya sizce ??

[Literary]

Merhaba Arkadaslar ,

Dün itibarı ile yeni programıma baslamıs bulunmaktayım.
Sizinde fikir ve önerilerinizle beslenme programımda değişiklik gösterebilirim yeterki fayda sağlasın.


8:30 Sabah kahvaltı - Bir tabak pınar light sütle beraber yulaf ezmesi.
10:30 Ara öğün - Arnold (iron whey) protein tozu
12:30 Öğle yemeği - Bi tabak bulgur pilavı 200 gr tavuk göğsü (ızgara)
15:30 Ara öğün - 4 tam yumurta biraz beyaz peynir
17:30 Spordan önce - Yine bi tabak pınar light sütle beraber yulaf ezmesi
19:00 21:00 arası antrenman
21:10 antrenmandan hemen sonra - Arnold (iron mass) protein tozu
21:30 - 3 kaşık kadar bulgur pilavı 200gr tavuk göğsü
23:00 - Bi kase yoğurt.

Sizce nasıl bu beslenme programı ?

 

[mecnun12]

kaç kilo olduğunu ve yulaf , bulgur gibi besinlerin gramlarını belirtirsen daha iyi cevap verilebilir

 

[Literary]

kaç kilo olduğunu ve yulaf , bulgur gibi besinlerin gramlarını belirtirsen daha iyi cevap verilebilir

69 kiloyum boyum 172. yulaf 100-120 gr arası yiyorum sabah aksam aynı
bulguruda ögle yemegnde 200-250 gram civarı aksam ise cok az

 

[mecnun12]

kafadan hesaplama ile söyleyebileceğim bulguru 300 gr çıkar