yeni basliyorum biraz yardima ihtiyacim var

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan dvtclk
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

dvtclk

Üye
Merhaba, spor salonuna gidecek vaktim olmadigi icin evde yapmayi dusundum. 1.5 ay once agirlik sehpasi, 2 adet dumbell, bar ve 60 kg agirlik aldim.andrid marketten indirdigim bir uygulamayla kendi capimda bir program olusturdum ama hic bir ilerleme yok, galiba biseyleri yanlis yapiyorum. onerebileceginiz bir program var mi abiler pes etmenin esigindeyim. Yaşim 23, Boy:1.84, kilo: 64. Ayrica beslenme konusu da var o da apayri bi mevzu zaten.
 
Merhaba,
Spor salonuna gidip program'a uymayı öğrenmen gerekiyor, kesinlikle. Bence evde dumbell ile çalışma olmaz. Eğer ki sağlıklı olayım diyorsan normal ısınma, şınav, mekik hareketleri sana yetecektir. 1-2 ay çalışıpta birşey olmadı deme ve sürekli vucuduna bakma. Gelişimi sen değil, başkaları farkedecek.
 
Sadece dumbell ile olacak iş değil. İnternette birçok bu konuda videolar var onları izlemeni öneririm ayrıca calisthenics başlamalısın boşver dumbelları :D
 
Ben de istiyodum spor salonuna gitmeyi ama gercekten firsatim yok.o kadar masraf edip malzemede aldim. Hic mi yolu yok, oyle ahim sahim bisey istemiyorum zaten biraz kalip yerine gelse yeter bnim icin.bi program uyguladim 1.5 ay ama spordan sonra hic yorgunluk hissetmemeye basladim zamanla o yuzden yanlis yaptigm kanaatine vardim.sadece soyledigim malzemelerle uygulayabilecegim bi program olsa yeter
 
Calisthenics Spor Salonu değil canım benim :) Calisthenics dediğimiz şey kendi vücut ağırlığınla çalışman ha dumbelları madem aldın onları kullanarak omuz çalışabilirsin kanat çalışabilirsin ama asıl göğüs için ve diğer bölümler için barfiks şınav mekik öneririm. Spor salonuna ben de karşıyım açıkcası :D
 
Calisthenicsin ne oldugunu biliyorum zaten,bodyley e hitaben dedim ben spor salonuna gidemiyorum diye. Sadece dumbell yok ayrica agirlik sehpasi halter seti ve barfiks cubugu da var bu aparatlari kullanarak yapabilecegim bi program istiyorum sadece.
 
Şuan benim elimde sana uygun bir program yok forumumuzu biraz araştırırsan bulacağından eminim.
 
Back
Yukarı