axton
Üye
Oncelikle herkeze merhaba adim okan ve telefondan yaziyorum hatalar icin simdiden ozur diyerek;
Vucudumun cokdirensiz ve gucsuz oldugunu farketim ve hafif tempolu kosularla mekiklerle sinavlarla 1 aydir vucuduspora alistirdim.Simdi kol calismaya gececgim sebep ise sinav b.arfiks turu hareietperde cok zorlanmam.Simdi abilerimkardeslerim;
Yasim 15 boyum 1.81 kilom 67 vucudumda bir sorun yok.simdigeleelim konuya elimde ikidumbell demiri var ve 4 tane 1.50 kg 4 tane 2 kg var .bide ciftli 8 kg set.bana duzenli bi program onerirmisiniz.uc gundur 1.50 kg calisiyorum gunde 3 x 25 den ve her yerim agriyor
ve birde dumbellkol gelisimine ve vucut gelisimine zaradr olurmu?
Sinav mekik yaralida bunu bilmiom.simdiden tskler
Vucudumun cokdirensiz ve gucsuz oldugunu farketim ve hafif tempolu kosularla mekiklerle sinavlarla 1 aydir vucuduspora alistirdim.Simdi kol calismaya gececgim sebep ise sinav b.arfiks turu hareietperde cok zorlanmam.Simdi abilerimkardeslerim;
Yasim 15 boyum 1.81 kilom 67 vucudumda bir sorun yok.simdigeleelim konuya elimde ikidumbell demiri var ve 4 tane 1.50 kg 4 tane 2 kg var .bide ciftli 8 kg set.bana duzenli bi program onerirmisiniz.uc gundur 1.50 kg calisiyorum gunde 3 x 25 den ve her yerim agriyor
ve birde dumbellkol gelisimine ve vucut gelisimine zaradr olurmu?
Sinav mekik yaralida bunu bilmiom.simdiden tskler
