Yeni basliyacagim - programda yardim vesorularim

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve axton tarafından 19 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. axton
    Offline

    axton Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Istanbul
    Oncelikle herkeze merhaba adim okan ve telefondan yaziyorum hatalar icin simdiden ozur diyerek;

    Vucudumun cokdirensiz ve gucsuz oldugunu farketim ve hafif tempolu kosularla mekiklerle sinavlarla 1 aydir vucuduspora alistirdim.Simdi kol calismaya gececgim sebep ise sinav b.arfiks turu hareietperde cok zorlanmam.Simdi abilerimkardeslerim;

    Yasim 15 boyum 1.81 kilom 67 vucudumda bir sorun yok.simdigeleelim konuya elimde ikidumbell demiri var ve 4 tane 1.50 kg 4 tane 2 kg var .bide ciftli 8 kg set.bana duzenli bi program onerirmisiniz.uc gundur 1.50 kg calisiyorum gunde 3 x 25 den ve her yerim agriyor :(

    ve birde dumbellkol gelisimine ve vucut gelisimine zaradr olurmu?
    Sinav mekik yaralida bunu bilmiom.simdiden tskler
     
  2. axton
    Offline

    axton Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Istanbul
    Beyler yardım edebilecek , gerçekten bu işi bilen birisi yokmudur acaba ?
     
  3. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
  4. axton
    Offline

    axton Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Istanbul
    Dostum ozaman ben caliiyim 1 ay normal sonra geciyim ona cunku o prograam yappmam imkansiz
     
  5. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Neden imkansiz? neyi var ki o programin?
     
  6. axton
    Offline

    axton Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Istanbul
    Çok kuvvetsizim , en düşük dumbbell'larla çalışıyorum.Günde 3 kere 25 kere aralarında 1 dakikalık molalar var.Yinede kaslarım inanılmaz kasılıyor ve sonraki iki gün kolumu çeviremiyorum.25 tane mekikten sonra çok zorluyorum.Şınav deseniz 2 yi geçemedim.
     

Sayfayı Paylaş