Yeni Baslayacam Vucut ölcülerim iyimi?
- Konuyu başlatan dexes07
- Başlangıç Tarihi
KeremPiana
Üye
Olculerin iyide kalf yapmak icin salona yazilmadin umarim 2 saat boyunca her gun diyelim kalf raise yapmicaksin 
bide basket oynuyorsan yuksek tekrarli calis 10-15 kadar bide ant. Sonra 12x12-20 arasi kosu bandinda dayanabildigin kadar kos bana eskiden yaparken baya ceviklik vermisti ama tabi suan powerlifter yapiyorum o ayri
bide basket oynuyorsan yuksek tekrarli calis 10-15 kadar bide ant. Sonra 12x12-20 arasi kosu bandinda dayanabildigin kadar kos bana eskiden yaparken baya ceviklik vermisti ama tabi suan powerlifter yapiyorum o ayri