Oncelikle herkese merhabalar 1.81 boyundayim 79 kiloyum sorunum bel bolgesi ozellikle cogu kisinin oldugu gibi haftanin 3 gunu spora basladim daha 1.haftadayim aksatmadan gidiyorum beslenmemede dikkat ediyorum 1 haftadir sorum Su arkadaslar ben spor gunleri 20 dakika cardio yapiyorum ama spora gitmedigim gunlerde 1 saat kosmak zararli olur mu bu konuda merakim var yardimci olursaniz sevinirim