Selam Arkadaşlar.. Yasim 27 boy 1.81 kilom 79..amacim biraz kilo vererek kas yapmak..zayif ama şekilli bir vücuda sahip olmak.. Nasil bir beslenme yapmaliyim..öğünlerde ve antrenman öncesi ve sonrasında istirahat günlerinde neler yemeliyim..antrenman saatim genelde aksam 7.. Yardimlarinizi bekliyorum... Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
