yeni basladim supplement aldım kilo almam lazim

[zehirbey]

merabalar 21yasındayım 173 boy 60 kg ağırlıgım
yeni basladim 2 3 gün oldu hocamla konustum karbonhidrat alabilirsin dedi dymatize super mass 5450kg sipariş ettim henüz gelmedi ama yarın gelecek
şimdi sormak istediğim şu bu ürünü kullanmalımıyım yoksa beklemelimiyim kullanmak için ayrıca daha once yapmadigim için servisi vs nasil oluyor bilmiyorum biri detaylı anlatabilirmi yanı supermass ın 2 servis 334 gr oldugu yazıyor ben bunu nasil almaliyim bi seferde mi okadar yoksa gün içersinidemi antremandan 45 dk once ve hemen sonra mı
vücudum zayıf ama kollarım falan cok da sopa gibi değil yani vg yi heves olarak değil gerçekten severek yapmak istiyorum ve devam etmeyi düşünüyorum birisi beni aydınlatabilirmi ayrica bcaa kullanımına falan baslamak için kac ay vg yapmıs olmam gerekir simdiden tesekkürler sağolun, eray

 

[EndlessBlue]

En az 2-3 ay doğal yolla beslenmekte fayda var.Sporda ilk zamanlarda kilo almak için gainer kullanmak pek önemli birşey değil kanımca.Önerim günlük 200gr üstü kompleks karbonhidrat tüketimi,100-150gr hayvansal protein,tabi kaliteli yağlar tüketmekte de fayda var bi miktar

 

[zehirbey]

En az 2-3 ay doğal yolla beslenmekte fayda var.Sporda ilk zamanlarda kilo almak için gainer kullanmak pek önemli birşey değil kanımca.Önerim günlük 200gr üstü kompleks karbonhidrat tüketimi,100-150gr hayvansal protein,tabi kaliteli yağlar tüketmekte de fayda var bi miktar

işyerim yüzünden düzenli yemek yiyemiyorum vardiyali kullanmamalimiyim

 

[EndlessBlue]

işyerim yüzünden düzenli yemek yiyemiyorum vardiyali kullanmamalimiyim

Yemek kapları kullanabilirsin yine yetmez diyosan makul ölçülerde atıyorum günlük önerilen miktarın yarısı ya da 1/3i kadar kullanabilirsin ancak yine de doğal yolu tercih etmeye çalışın

 

[yigot]

Bence suplement kullanma ne gerek var ?

Doğal beslen kılo almak icin yaktıgından 500 kalori fazlasını al 2500 yakıyosan 3000 al...

 

[zehirbey]

Bence suplement kullanma ne gerek var ?

Doğal beslen kılo almak icin yaktıgından 500 kalori fazlasını al 2500 yakıyosan 3000 al...

öyle olmuyor vardiyali sistemde calisiyorum bi gün bi gününü tutmuyor ayrıca her zaman yemek yeme sansım bile olmuyor yesemde hep yaglı seyler yanı oyle kafama gore şunu yiyeyim diyemiyorum önüne ne gelirse mecburi

 

[Exacting51]

öyle olmuyor vardiyali sistemde calisiyorum bi gün bi gününü tutmuyor ayrıca her zaman yemek yeme sansım bile olmuyor yesemde hep yaglı seyler yanı oyle kafama gore şunu yiyeyim diyemiyorum önüne ne gelirse mecburi

bende vardiyeli işde calşıyorum kendi yigeceimi 1 saat önceden hazırlıyorum işte yiyorum .

 

[foreverdiexd]

Tam olarak nasıl kullanılması gerektiğini bilmiş değilim fakat bu spora başladıktan en az 3 ay sonra almamız gerektiğini düşünüyorum bende seninle aynı boydayım fakat kilom daha az 56 kilo.şuan ben 2. Ayımdayım 3. Ayıma girmeyi sabırsızlıkla bekliyorum

 

[yigot]

öyle olmuyor vardiyali sistemde calisiyorum bi gün bi gününü tutmuyor ayrıca her zaman yemek yeme sansım bile olmuyor yesemde hep yaglı seyler yanı oyle kafama gore şunu yiyeyim diyemiyorum önüne ne gelirse mecburi

Yemegini hazırla kaba koy ve götür bahane gibi geldi biraz bana...