Yeni basladim sorularim var yardimci olur musunuz

[ultras769]

Arkadaslar ben body e baslayali 1 hafta oldu nerdeyse ve programim soyle 1 gun calisip 1 gun dinleniyorum ve antremanda butun vucudumu gelistiriyorum orn : omuz kol bacak sirt mide gibi 45 dk felan suruyor sizce iyi mi yoksa degistirmeli miyim ?

 

[Fraktal]

İdmanın klasik bu sporla tanışma idmanı. Hocalar genelde bu programı yazarlar, 21 gün uyguladıktan sonra hocana söyle isteğine göre sana program yazsın.

 

[fbirfn]

banada buna benzer bir program verdi 3 hafta sonra tüm vücudumu geliştirmek istiyorum (karın,kol,kanatlar,sırt gibi) ne demek lazım hocaya

 

[Fraktal]

banada buna benzer bir program verdi 3 hafta sonra tüm vücudumu geliştirmek istiyorum (karın,kol,kanatlar,sırt gibi) ne demek lazım hocaya

Spora yeni başladığınız için kaslarınız ilk ağır idmanda kıpırdatamaz hale gelir, bunu engellemek ve günlük yaşantınızda sorun yaşamamanız için böyle bir alışma programı verir hocalar genelde. Antrenörünüze 3 hafta 1 ay sonra istediğiniz şeyleri söyleyip program yazdırabilirsiniz. Ama öncesinde beslenme programı da yazdırın. Kas ağırlıkla değil besinle gelişir.

 

[fbirfn]

Spora yeni başladığınız için kaslarınız ilk ağır idmanda kıpırdatamaz hale gelir, bunu engellemek ve günlük yaşantınızda sorun yaşamamanız için böyle bir alışma programı verir hocalar genelde. Antrenörünüze 3 hafta 1 ay sonra istediğiniz şeyleri söyleyip program yazdırabilirsiniz. Ama öncesinde beslenme programı da yazdırın. Kas ağırlıkla değil besinle gelişir.

hocayı daha doğrusu çok yeterli bulamadım beslenmem nasıl olmalı dedim bildiğim şeyleri dedi protein ağırlıklı yağsız şeyler filan

 

[Fraktal]

hocayı daha doğrusu çok yeterli bulamadım beslenmem nasıl olmalı dedim bildiğim şeyleri dedi protein ağırlıklı yağsız şeyler filan

Bu sorun herkes de mevcut, klasik programları yapıştırıyorlar. Ben de nitelikli hoca bulamayacağımı, bulsam da aylık 120 TL den düşük salonda bulamayacağımı öğrendiğimden 1 ay sonra vizelerim bittiğinde ders çalışır gibi hacimlenme konusuna çalışıp kendi programımı kendim hazırlayacağım. Olmadı net üzerinden paralı program yapan hocalar var onlarla iletişime geçebilirsin. Ben biraz kontrolü seven biriyim, güvenemiyorum baştan savma yaptıklarını düşünüyorum programları. Tavsiyem 1 ay verilen idmanı yap, 2-3 ay da hocanın dediklerini uygula. Bu aşamada bol bol oku, kendine program yap, yoksa hep birilerine bağlı kalırsın ki bu kötü bir durum.