Günay Gürgen
Üye
oncelikle 4 sene onceki halimle ilgili bahsedeyim.
Kilo.105 boy.1.80 ve uc ayda 75 kiloya dustum bu kiloyu antreman bazli ara ara 4 sene korudum.Askerden sonra yeter dedim kestigim butun yiyeceklerden yemege basladim ve yine ayni kiloya geri dondum.Fakat su an hic spor yapasim gelmiyor.Kardio yapsam mi daha hizli kilo veririm yoksa agirlik calisarak daha hizli mi kilo veririm.Yada yanlis yaptigim biseyler var.Baska yollarmi izlememem gerek destek verirseniz iyi olur.
Kilo.105 boy.1.80 ve uc ayda 75 kiloya dustum bu kiloyu antreman bazli ara ara 4 sene korudum.Askerden sonra yeter dedim kestigim butun yiyeceklerden yemege basladim ve yine ayni kiloya geri dondum.Fakat su an hic spor yapasim gelmiyor.Kardio yapsam mi daha hizli kilo veririm yoksa agirlik calisarak daha hizli mi kilo veririm.Yada yanlis yaptigim biseyler var.Baska yollarmi izlememem gerek destek verirseniz iyi olur.