Arkadaslar merhaba ben 20yasindayim Üniveriste öğrencisiyim ve 3gun önce vücut geliştirme amaçlı spor salonuna yazıldim. Antrenör bi tanıdıkti ve beni direk başlangıç 2programinadan baslatti 2gun gittim ama suan kollarım fena şekilde ağrıyor tam açarken bugün dinlenmek için gitmemeyi düşünüyorum. Yeni başlayanlar icin normalmi yoksa bi yerde bi eksiklikmi var
yeni basladim bi sorunum var lütfen bilgili kişiler bakarmisiniz
- Konuyu başlatan crcrcr54
- Başlangıç Tarihi
hamlık ağrısı çekiyorsundur bence git 1-2 haftaya ağrı geçmesse beslenmene göz at...
IGO
Üye
Gelişme kaydetmek için aceleci olmayın. Sabır her şeyin anahtarıdır.
Nasıl ki doğar doğmaz direkt yürümeye başlamıyorsak, bu işin de başlangıç ve emek verme aşamaları var.
Vücudunuz daha önce hiç alışık olmadığı şekilde hareketler ve ağırlıklarla karşılaştığından bu tür ağrılar, sızılar normal.
"Çivi çiviyi söker" diyerek üzerine gitmeyin. Gün aşırı antrenman yapın. Ağır yüklerin altına girmeyin.
Nasıl ki doğar doğmaz direkt yürümeye başlamıyorsak, bu işin de başlangıç ve emek verme aşamaları var.
Vücudunuz daha önce hiç alışık olmadığı şekilde hareketler ve ağırlıklarla karşılaştığından bu tür ağrılar, sızılar normal.
"Çivi çiviyi söker" diyerek üzerine gitmeyin. Gün aşırı antrenman yapın. Ağır yüklerin altına girmeyin.
Hocam aynen dediğin gibi kolumu açamıyorum kas gevşetici iyi geldi mi sana. Ayrıca yorumlar için teşekkür ederim hepsini göz önünde bulunduracagim
Agrimamasi anormal zaten. Aynen devam gecer yakinda megigine kuvvet hocam 
Saolasin kardeşim pes etmemeyi düşünüyorum zatenAgrimamasi anormal zaten. Aynen devam gecer yakinda megigine kuvvet hocam
bugün kas gevşetici alacağım hocamAnladım hocam haftada 2gun ara vereyim diyorum nasıl olur
Programin nasilsa oyle yap, iki gun calis bir gun dinlen diyorsa onu, bir calis bir dinlen diyorsa onu, o agrilar tamamen kasin sasirip travmaya girmesinden ibaret. Gittigin ilk antrenmanda neredeyse yok olacaklar ve ertesi gun hemen hemen hissetmeyeceksin bile.
Kas gevsetici ben pek tavsiye etmem. Ama hap olanindan kesinlikle uzak dur. En hizli etki edeni sicak dusun altinda masaj yaparak o bolgeleri gerdirmek.
Kas gevsetici ben pek tavsiye etmem. Ama hap olanindan kesinlikle uzak dur. En hizli etki edeni sicak dusun altinda masaj yaparak o bolgeleri gerdirmek.
Eyvallah hocam saol
melihprlk98
Üye
Yavaş olmalısın vücudunu spora alıştır ondan sonra yavas kilo da artırırsın program da ama önce 1. Programi yapmalîsın vücudun dengesini bozma zorlanirsin haksızmiyim abiler?
22burak22
Üye
Bu ilk 1 ay protein ve karbonhidrat aliminina dikkat et antreman sobrasi kaslardaki yaralanmalar 38 saat sonra iyilesir bu surecte iyi beslenmen gelisimin icin cok iyi agrilarina gelince de çok normal alişmadigin icin vucudun tepki veriyir bu iyi birsey sakat gibi hissettiginden eminim =) . 2 hafta hafif kilolara gir ama sakin ola ki agriyor diye gitmemezlik yapma sakat kalmazsin merak etme.[DOUBLEPOST=1412233860][/DOUBLEPOST]Ağır kilolara girme hatta ilk 3-4 gün 2 set yap tüm hareketleri.
