Yeni basladim antreman oluşturmama yardim edin lutfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve genncoo1 tarafından 13 Eylül 2014 başlatılmıştır.

  1. genncoo1
    Offline

    genncoo1 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bingöl
    Merhaba yasım 18 boy 178 kilom ise 72
    Ilk gun biceps gogus
    Ikinci gun 40 dklik kardio karın
    Ucuncu gun arka kol omuz
    Dördüncü gun 40dklik kardio karın
    Beşinci gun bacaklar sırt
    Beşinci gun sonunda tekrar basa donuyorum
    Beslenme konusunda ise sabah kahvaltıda normal bir kahvaltının yaninda ağırlıklı olarak cokelek peyniri yiyorum arada bir 2 tane yumurta yiyorum yumurta yediğim gun peyniri az yiyorum her antremandan sonra maden suyu iciyorum yemeklerde ekmegi ve yağı az tüketmeye calisiyorum belli bir diyetim yok bunun disinda evde ne yapılırsa yiyeceğin degerine gore yiyorum ve aksamlari yatmadan 30 dk once yarim litre sütun icine iki yumurta kırıp muz ile çirpıp iciyorum sizden istegim bu antremanın ve diyetin eksik ve yanlis yönlerini eleştirmeniz simdiden tesekkur ederim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    genncoo1, 13 Eylül 2014
    #1

Sayfayı Paylaş