Yeni Basladım.

[Lui]

Arkadaşlar geliştirmeye insallah bugün baslayacagım kararsız oldugum bircok konu var bunlardan ikisi hakkında yardımcı olursanız sevinirim.

Basketbol tutkusu olan biriyim basketbol antremanları veya ayrı kondisyon antremanları gelişimimi etkiler mi ?

Antreman günlerin aralıklı olsun dediler yani pazartesi carsamba cuma olsun mesela ben salı perşembe cumartesi günleri koşu yaparsam gelişimimi iyi yönde mi etkiler kötü yönde mi

Simdiden iyi günler iyi forumlar

 

[SiR_Arawn]

Haftada 4 gün vücut geliştirme başlangıç için yeterli olucaktır.2 ay sonra 5 güne çıkarırsın program sistemine göre , basket antremanlarıyla çakışması aynı gün olması zaman sıkıntın yoksa sıkıntı yapmaz bilassa koşu günü felan demişsin.Mesela Sabah koşu yaparsın koşu biter saati not edersin 8 saat geçtiyse o günkü body programını girersin.