Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

[Exclusiv3]

arkadaslar karnımda yag var ama ben karın mkası ıstıyorum duzenlı kardıyo yapsam bıde kac tane mekık ceksem 1 ayda karın kaslarım gorunur vazıyette olur

 

[Mustafa Beşiroğlu]

hocam ben ikinci ayımı bitiriyorum.Bundan iki hafta önce protein tozu kullanmaya başladım, xplode all in one olanından, benim aklıma takılan tek bir şey var yardımcı olursanız çok sevinirim, salon hocam bana yağsız büyüme ve hacim kazanmayla ilgili bir beslenme programı hazırladı ama öğle yemeğinde 200 gr et demiş, hocam ben durumu iyi olan biri değilim anca tozla salon parasını çıkarıyorum, et bulamadığım takdirde ne yiyebilirim, hocamlada konuştum ev yemeği yiyebilirsin dedi, ev yemeğindeki yağı iyice azaltarak sebze ağırlıklı yemek yiyebilirmiyim et bulamayınca çünkü yeri eliyor hiç et bulamıyorum lütfen yardımcı olun hocam, tek sıkıntı et çünkü iki dilimi 8 tl gibi bir fiyat ve ben hergün karşılayamıyorum

 

[Mesut-RR]

Selamlar, üç aylık - (8+6 hafta) programım bitti.Artık benimde aklımı çeliyor protein tozları.
Antrenman günleri 150 gr civarı tavuk, 2 - 3adet yumurta beyazı yiyorum ama ama off günler dikkat etmiyorum beslenmeme.

GNC var yakınımda protein tozu için bakmak istiyorum GNC'den hangi ürünü alabilirim ?

 

[kaan67]

Beynim durma noktasına geldi Çok fazla ve farklı görüşler var konu başlığı ile ilgili.Ancak genel kanı olarak 2-3 ay herhangi bir ek ürüne gerek yok.Ancak kilo almak isteyenler için başlangıçtan itibaren kullanılabilir görünüyor.

186 cm -70 kg olan ben içinde sanırım kullanılabilir duruyor.Sporla birlikte elbette.
Ancak halen daha hangi ürün yada ürünleri alabileceğim konusunda bir netlik oluşturamadım kafamda.

Birçok ve farklı ürünler var.Acaba bu konuda tecrübesi olan arkadaşlar ne almam gerektiği konusunda ürün tavsiye edebilirler mi.
Hem kilo aldırıcı + protein tozu mu almak lazım.
Yada farklı bir kombin mi yapmak lazım.Bazı konularda bcaa ve creatine de alınabilir gibi algıladım.

Ama işin teknik detayını bilmediğimden açıkçası doğrusu nasıl olacak anlayamıyorum.

Bu konuda ürün adı ile birlikte ne almam gerekitğini yazabilecek arkadaş varmı acaba.
Maddi durum konusunda çok uçuk bir rakam olmadıktan sonra bütçe ayırabilirim.Cidden kilo alma olayı yıllardır canımı fazlasıyla sıkıyor.
Şimdiden teşekkür ederim.

Edit:İlk etapta ayırabileceğim rakam olarak yazarsam belki daha doğru olarak düşündüm.Zaten sürekliliği olması gerekiyor sanırım 200-300 tl ayırabilirim.

 

[brhmcr]

Beynim durma noktasına geldi Çok fazla ve farklı görüşler var konu başlığı ile ilgili.Ancak genel kanı olarak 2-3 ay herhangi bir ek ürüne gerek yok.Ancak kilo almak isteyenler için başlangıçtan itibaren kullanılabilir görünüyor.

186 cm -70 kg olan ben içinde sanırım kullanılabilir duruyor.Sporla birlikte elbette.
Ancak halen daha hangi ürün yada ürünleri alabileceğim konusunda bir netlik oluşturamadım kafamda.

Birçok ve farklı ürünler var.Acaba bu konuda tecrübesi olan arkadaşlar ne almam gerektiği konusunda ürün tavsiye edebilirler mi.
Hem kilo aldırıcı + protein tozu mu almak lazım.
Yada farklı bir kombin mi yapmak lazım.Bazı konularda bcaa ve creatine de alınabilir gibi algıladım.

Ama işin teknik detayını bilmediğimden açıkçası doğrusu nasıl olacak anlayamıyorum.

Bu konuda ürün adı ile birlikte ne almam gerekitğini yazabilecek arkadaş varmı acaba.
Maddi durum konusunda çok uçuk bir rakam olmadıktan sonra bütçe ayırabilirim.Cidden kilo alma olayı yıllardır canımı fazlasıyla sıkıyor.
Şimdiden teşekkür ederim.

Edit:İlk etapta ayırabileceğim rakam olarak yazarsam belki daha doğru olarak düşündüm.Zaten sürekliliği olması gerekiyor sanırım 200-300 tl ayırabilirim.

SAdece guzel bir beslenme programi yeterli, nasil kilo aldiginiza siz bile inanamayacaksiniz...

 

[kaan67]

SAdece guzel bir beslenme programi yeterli, nasil kilo aldiginiza siz bile inanamayacaksiniz...

Keşke bu kadar kolay olsa herşey
Maalesef ki kilo alamıyorum.Çok şey denedim.Elbette iştah sorunlarımda var çok fazla yemek yiyebilen biri değilim.Buradaki birçok beslenme programlarına baktım mümkün değil o kadar yemek yiyebilmem şu durumda.Belki zamanla olabilir elbette.O yüzden destek almanın faydası olabilir diye düşündüm

 

[brhmcr]

Keşke bu kadar kolay olsa herşey
Maalesef ki kilo alamıyorum.Çok şey denedim.Elbette iştah sorunlarımda var çok fazla yemek yiyebilen biri değilim.Buradaki birçok beslenme programlarına baktım mümkün değil o kadar yemek yiyebilmem şu durumda.Belki zamanla olabilir elbette.O yüzden destek almanın faydası olabilir diye düşündüm

Istedikten sonra kolay, yavas yavas alisirsin, yemezsen zaten supplement vs hikaye

 

[ndk1234]

hocam ben 5 ay body e gittim ve 3 aydır gitmiyorum protein tozuna 1 aydan sonra başlasam etki eder mi ?

 

[savasdemirci]

İlk supplement kullanımı

Merhaba ben bu spora yeni başladım yaklaşık 1 ay oldu yaş 40, boy 1.73, kilo 85. Tavsiye üzerine L-arginine ve Universal amino 2700 aldım. İlk sorum
bunlar doğru seçim midir? İkinci sorum bunların yanında BCAA yada vb bir ürün almalı mıyım? Son sorum ise L-arginine hariç diğer ürünleri kullanmadım henüz, sitenizde de ilk üç ay gerek yok demişsiniz. Sizce ne yapmalıyım tavsiyeniz ne olur. Teşekkrüler.

 

[kuzgun006]

Öncelikle aramıza hoş geldiniz ben burada yeni başlayanlar olarak söz ettim sizin gerek mesleki gerek ise daha öncelerine dayanan alt yapınız sayesinde toparlanmanız kısa süreceğinden bu bahsettiğimiz süre sizi bağlamayabilir

Hocam bende 3 senedir kickboksla uğraşıyorum bi ara 77 kiloya kadar düşmüştüm geri 97 kg kadar çıktım ramazan sonrası idmanlarıma devam edicem body baslıcam vücut berbat vücudu toplamak istiyorum Hardline Carnifit kullanıcam bi 1ay böyle geçircem sonrada protein almaya baslıcam bi sıkıntı olustururmu? yas 15

 

[wrestler]

Merhaba ben bu spora yeni başladım yaklaşık 1 ay oldu yaş 40, boy 1.73, kilo 85. Tavsiye üzerine L-arginine ve Universal amino 2700 aldım. İlk sorum
bunlar doğru seçim midir? İkinci sorum bunların yanında BCAA yada vb bir ürün almalı mıyım? Son sorum ise L-arginine hariç diğer ürünleri kullanmadım henüz, sitenizde de ilk üç ay gerek yok demişsiniz. Sizce ne yapmalıyım tavsiyeniz ne olur. Teşekkrüler.

hiç almasaydınız daha iyiydi ama almışsınız artık. ancak bcaa i almanıza gerek yok. doğru beslenme ve idman ile istediğinizi alabilirsiniz. supplementler düşünüldüğü gibi ekstradan ciddi kazanımlar veremez.

Hocam bende 3 senedir kickboksla uğraşıyorum bi ara 77 kiloya kadar düşmüştüm geri 97 kg kadar çıktım ramazan sonrası idmanlarıma devam edicem body baslıcam vücut berbat vücudu toplamak istiyorum Hardline Carnifit kullanıcam bi 1ay böyle geçircem sonrada protein almaya baslıcam bi sıkıntı olustururmu? yas 15

hiç birini almana gerek yok. vücudu toplarlamak istiyorsan buraya onlarca kez yazdığım önerimi tekrardan yazıyorum; supplementler mucize değil. büyük etki yapacaklarını düşünmeyin. gerekli olanlar; doğru beslenme ve idman.. detaylı bilgi için; forumun beslenme,antrenman ve yeni başlayanlar bölümü sabit başlıkları..

 

[Senseation7]

Selamlar yaklaşık 1 senedir body yapıyorum ilk 6 ay hiç bir supplement kullanmadım 6.ayda 1 kutu mp assault combat protein tozu kullandım gerçekten farkını ben dahil cevremdeki herkez hissetti sonrasında birşey kullanmak istemîyordum ama amino growth v12 500 tab. Aldım 4 ant öncesi 4 ant sonrası kullanıyorum şîmdi birde almanyadan sponser monohydrat creapure kreatin geldi Yarın kullanmaya baslayacağım hafta 4gün 1. 1bucuk saat spor yapıyorum genellikle akşamları iş cıkısı hatırı sayılır bir vucuda sahibim boy 173 kilo 68 yas 23 öncelikle sormak istediğin bazı arkadaslar creatini spor öncesi kullanıp enerjî sağladıklarını söylüyorlar ama benim creatinin içeriğinde eneri yağ k.hidrat hepsi sıfır sadece creatin komple simdi bunu spor öncesi almanın mantığı nedir? Bu ürünlerle ilgili kullanım önerilerinizî ve tavsiyeleinizi bekliyorum teşekkürler

 

[wrestler]

kreatinin ne işe yaradığını, idmandaki güç ve enerjini nasıl artırdığını bu başlıktan öğrenebilirsin.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/supplementler/kreatine-genel-bakis-10731.html

Bu arada, gelişimindeki farkın protein tozundan olduğu fikrini mantıklı bulmuyorum.

Yine yazayım; protein tozu peynirin dibinde kalan sarı suyun, suyunun, yağlarının vs lerin uzaklaştırılmasından sonra geriye kalan whey proteini zerreciklerinden başka bir şey değildir. Ha 'o suyu içtim ve şiştim' diyen birine inanıyorsan, evet, 'protein tozu içtim ve şiştim' diyene de inanabilirsin.

 

[melkor19]

İlk olarak herkese merhabalar.Foruma daha yeni üye oldum spora da daha yeni başladım.Yoğun bir iş tempom var ve genelde ofisde pc başında oluyorum.Vücut geliştirme sporuna daha yeni başladım 1-2 hafta oldu ama beslenme konusundaki başlıklarda gördüğüm kadarıyla ben baya bir geri kalmışım bu konuda..

Hocam sağolsun her aletten yazı programa ama supplement için herhangi birşey belirtmedi.Bende sabah bi kaç yumurta süt antreman sonrası tavuk yiyerek kendi öğlen yemeğinde ise ne çıkarsa firmada bahtıma çapımda bişeyler yapmaya çalışıyorum.

Sorum şu olacak yeni başlayan biri olarak supplement bana ekstra bir katkı sağlar mı yoksa ortalama bi beslenme yapsam da ilk aylarda temeli oluşturmadan hiçbir işime yaramaz mı?

 

[metakora]

öncelikle merhaba arkadaşlar. aranıza yeni katıldım. gayet başarılı ve bilgilendirici bir forum. bir sorum var , eğer yanıtlayabilirseniz sevinirim,

kilolu bir insanım. kilo vermemde problem yok. veriyorum. ama hem kaslarım gidiyor, çok kötü bir görüntü sahibi oluyorum. hemde verdiğim kiloları kas kaybı yaşadığım için hemen geri alıyorum. tekrar diyete başladım. günde yaklaşık 1000 -1100 kalori alıyorum. çoğu protein ağırlıklı. aynı zamanda spora yazıldım. ameliyat olduğum için bayramdan sonra başlıycam. orda hocaya sordum bir de size sorayım dedim.

boy 172 kilo 88. amaç kilo verip , kas yıkılmasını engellemek. az da olsa kas kazanmak. çünkü daha önce kilo verdiğimde omuzlarım tamamen gitti, göğüs kası hiç yok denecek kadar az. her tarafımı yağ bağladı. daha önce aynı kilodayken daha iyi görünüyordum. şimdi obez gibiyim. yaptığım diyette maksimum 70gr. protein alabiliyorum. daha fazla almaya çalışırsam diyetim bozuluyor. whey protein alsam hem kalorisi az, hem protein miktarı fazla. diyetime ek olarak whey protein kullansam yararı olur mu? çünkü kilo başına kas yıkımını engellemek için 100-120 gr. arası protein almam gerektiği söyleniyor. cevabınıza göre hardline 3matrix whey protein alacağım. gerek var mı yok mu? yaptığım diyette 70 gr. proteinle kas yıkımına uğrar mıyım? ya da kas kazanabilir miyim?

 

[EagLee]

Herkese Merhaba bende yeni başlayanlardanım
Henüz 1 hafta oldu başlayalı ve kilo almak için başladım yaş 23 boy 1.87 kilo 61 civarlarında işim gereği düzenli beslenemiyorum ama elimden geldiği kadar beslenmeme dikkat ediyorum iş yerindeki yemeklerin kalitesizliğinden dolayı orda fazla birşey yiyemiyorum genelde ve bu yüzden iştahım eskisi kadar açık değil ama yinede evde olabildiğince fazla yemeye özen gösteriyorum.. Sormak istediğim şey ben hocama danışarak weider power whey , weider L-glutamin ve weider premium bcaa aldım 1 haftadırda düzenli olarak kullanıyorum hatta arkadaşımında tavsiyesi üzerine gainer almak için araştırma yapıyordum ancak burda gereksiz olduğunu ve zarar vereceğinden bahsetmişsiniz. Kullanmayı kesmeli ve normal spor mu yapmalıyım yoksa besinle beraber takviyeye devam etmelimiyim kararsız kaldım aydınlatırsanız cok sevinirim..

 

[brhmcr]

Herkese Merhaba bende yeni başlayanlardanım
Henüz 1 hafta oldu başlayalı ve kilo almak için başladım yaş 23 boy 1.87 kilo 61 civarlarında işim gereği düzenli beslenemiyorum ama elimden geldiği kadar beslenmeme dikkat ediyorum iş yerindeki yemeklerin kalitesizliğinden dolayı orda fazla birşey yiyemiyorum genelde ve bu yüzden iştahım eskisi kadar açık değil ama yinede evde olabildiğince fazla yemeye özen gösteriyorum.. Sormak istediğim şey ben hocama danışarak weider power whey , weider L-glutamin ve weider premium bcaa aldım 1 haftadırda düzenli olarak kullanıyorum hatta arkadaşımında tavsiyesi üzerine gainer almak için araştırma yapıyordum ancak burda gereksiz olduğunu ve zarar vereceğinden bahsetmişsiniz. Kullanmayı kesmeli ve normal spor mu yapmalıyım yoksa besinle beraber takviyeye devam etmelimiyim kararsız kaldım aydınlatırsanız cok sevinirim..

Gereksiz bir sekilde alinmislar, almissiniz kullanin diyecegim bu durumda.


Ancak is yerine yemek goturun ac kalmayin, aclik bu sporu yapanlar ve kilo almak isteyenler icin kabul edilebilir birsey degil.

 

[EagLee]

öncelikle merhaba arkadaşlar. aranıza yeni katıldım. gayet başarılı ve bilgilendirici bir forum. bir sorum var , eğer yanıtlayabilirseniz sevinirim,

kilolu bir insanım. kilo vermemde problem yok. veriyorum. ama hem kaslarım gidiyor, çok kötü bir görüntü sahibi oluyorum. hemde verdiğim kiloları kas kaybı yaşadığım için hemen geri alıyorum. tekrar diyete başladım. günde yaklaşık 1000 -1100 kalori alıyorum. çoğu protein ağırlıklı. aynı zamanda spora yazıldım. ameliyat olduğum için bayramdan sonra başlıycam. orda hocaya sordum bir de size sorayım dedim.

boy 172 kilo 88. amaç kilo verip , kas yıkılmasını engellemek. az da olsa kas kazanmak. çünkü daha önce kilo verdiğimde omuzlarım tamamen gitti, göğüs kası hiç yok denecek kadar az. her tarafımı yağ bağladı. daha önce aynı kilodayken daha iyi görünüyordum. şimdi obez gibiyim. yaptığım diyette maksimum 70gr. protein alabiliyorum. daha fazla almaya çalışırsam diyetim bozuluyor. whey protein alsam hem kalorisi az, hem protein miktarı fazla. diyetime ek olarak whey protein kullansam yararı olur mu? çünkü kilo başına kas yıkımını engellemek için 100-120 gr. arası protein almam gerektiği söyleniyor. cevabınıza göre hardline 3matrix whey protein alacağım. gerek var mı yok mu? yaptığım diyette 70 gr. proteinle kas yıkımına uğrar mıyım? ya da kas kazanabilir miyim?

Gereksiz bir sekilde alinmislar, almissiniz kullanin diyecegim bu durumda.


Ancak is yerine yemek goturun ac kalmayin, aclik bu sporu yapanlar ve kilo almak isteyenler icin kabul edilebilir birsey degil.

Öncelikle cevabın icin teşekkür ederim

Aç kalmak değilde doya doya yiyemiyorum yemekler lezzetli olmadığı için az yiyorum ve buda sanırım zamanla midemin kücülmesine ve iştahımın kesilmesine sebep olmaya başladı bunu düzeltmeye calısıyorum..

Tozları da hocama danışıp öyle aldım fazla bilgim yok bu konuda ama burayı okuyunca o kadar gerekli olmadığını gördüm şimdi bırakıp 3. aydan itibaren mi devam etmeliyim acaba ? Turizmde calısıyorum bellboyum ve zamanımın %80'ini ayakta ve yürüyerek geciyor diyebilirim burda harcadığım kalori beni ne kadar etkiler ? Teşekkürler yardımcı olucak arkadaşlara şimdiden..

 

[Pudge03]

Merhaba ,

Spora başlayacağım ,

Boyum 1.80-.1.85 arası
Şuan kilom 88

5 sene önce spora başladıktan 1 ay sonra apandis ameliyatı geçirdiğim için 6-7 ay ara vermek zorunda kalmıştım daha sonrada devam etmedim ( ameliyat anormal bir şekilde geçtiği için büyü bir dikiş atıldı buda kasıklarımdan güç almama engel oldu )

hastanede 3 gün hareketsiz kaldığım aldığım serumlar vs yüzünden baya kilo aldım.

Şimdi tekrar spor yaparak zayıflamak istiyorum.

Supplement almalımıyım ?

 

[brhmcr]

Bilemiyorum konunun basini okudunuz mu, yeni baslayanlarda ( sizde yeni baslayansiniz) 3-4 ay beslenme ve antreman oturtulmali daha sonra beslenmede eksik gorulurse supplemente bakilmali.