Yeni başlayanlar programı hakkında

[civileng]

Ben forumdaki programı uygulayacağım ama kilo faktörü de var boy 185 kilo 88 yağ oranım %21.Programa direk başlamalımıyım yoksa kilo kaybetmem gereklimidir?Bilgili arkadaşlardan tavsiyelerini bekliyorum teşekkürler.

 

[BisikletciMert]

Hayır vermen gerekmez eğer bir rahatsızlığın varsa doktora sor yoksa başla

 

[zeo64]

direk başlayabilirsiniz,beslenmenizi ayarlamanız lazım.bunun için forumdaki beslenme konularını araştırıp bilgi edinebilirsiniz.

 

[civileng]

direk başlayabilirsiniz,beslenmenizi ayarlamanız lazım.bunun için forumdaki beslenme konularını araştırıp bilgi edinebilirsiniz.

Göbek felan biraz saldım kendimi bu aralar bazı kişiler biraz erit öyle başla dediler ? ve bu programa ek olarak yanında cardio da eklemem gerekirmi ?

 

[zeo64]

dediğim gibi tüm olay beslenmede bitiyor,almak istediğiniz sonuç da cardio yapıp yapmayacagınız da beslenmede bitiyor.kalori hesabını ögrenmeniz lazım,beslenmenin temel mantıgını kavramanız lazım.forumu araştırın bol bol derim.