Yeni başlayanlar icin ve orta düzey olanlar icin en ideal program?

C

captanoflu

Üye
Evet arkadaşlar antreman programlarını araştırdım ve fullbody Split antremandan daha verimliymiş peki sizce hangi gün hangi bölgeleri çalışmalı ve ne zamanlar dinlenmeli ?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
haftada 3 gün 5 farklı hareket squad deadlift bent over row overhead pres bench press çalış yavaş yavaş ağırlık artır 6 ayda baya güçlenir gelişirsin. ayrıca iyi beslen ve off günlerinde dinlen.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı