gkhnuvola
Üye
18 yaşında 176cm boyunda 56 kiloyum.Kas yapımı arttırmak ve kilo almak için bu spora başladım.Optimum whey ve Hardline progainer aldım.Bb'ye başlayalı 2 hafta oldu ve ben hala vucudumda gözle görülür bi gelişme göremedim açıkçası sabırsızlanıyorum.Protein tozu ve gainer'ı hangi zamanlarda ve hangi ölçüde almalıyım?Yardımcı olursanız sevinirim.
Ayrıca belimi kalınlaştırmak ve özellikle ağırlıklı olarak göğüs ve bicepslerimi geliştirmek için nasıl bi program izlemeliyim??
Kollarım ince ve vucudum neredeyse 0 yağ vucudumda kasa dönüşebilecek et kalmadı
protein tozu bu konuda bana ne kadar yardımcı olur?
Şimdiden teşekkürler
bench_O
Ayrıca belimi kalınlaştırmak ve özellikle ağırlıklı olarak göğüs ve bicepslerimi geliştirmek için nasıl bi program izlemeliyim??
Kollarım ince ve vucudum neredeyse 0 yağ vucudumda kasa dönüşebilecek et kalmadı
protein tozu bu konuda bana ne kadar yardımcı olur?Şimdiden teşekkürler
bench_O
