yeni başlayanlar için 8.5 kilo ile 12-10-10 şeklinde 3 set tek kol biceps çalışma nas

Kol ben normal düz tutuş bacak yardımı ile 17 15 13 set yapıyorum birde yan tutarak + istersen yanına normal oturarak ikisini birden kaldırakda yapabilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı