yeni başlayanlar için 8.5 kilo ile 12-10-10 şeklinde 3 set tek kol biceps çalışma nas

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oral.tufan tarafından 20 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. oral.tufan
    Offline

    oral.tufan Yeni Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2008
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    yeni başlayanlar için 8.5 kilo ile 12-10-10 şeklinde 3 set tek kol biceps çalışma nasıl olur
     
  2. BoDy41
    Offline

    BoDy41 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Kol ben normal düz tutuş bacak yardımı ile 17 15 13 set yapıyorum birde yan tutarak + istersen yanına normal oturarak ikisini birden kaldırakda yapabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş