omer_celik
Üye
Merhabalar 14 yaşındayım, 170 cm boyuna ve 45 vücut ağırlığına sahibim. Yeni başlıyorum hedefim 3 ayda 55-60 kiliya kaslı bir şekilde ulaşmak ve bunu sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorum. Herkesin gözünde güçsüz ve zayıf görünmek istemiyorum artık. 3 ay beni gormeyen kişi tanımakta zorluk çekmeli. Supplement takviyesi yapacağım protein tozuna ihtiyaç olacağını sanmıyorum 45kg bir şeyim besinlerden takviye ederim ben. Hangi supplement kas yapımında destek olur ve hangi marka kullanilmali? Herkese şimdiden teşekkürler...