yeni başlayana yardım

[the-imam]

merhaba zayıflamak için diyete başladım. neredeyse günlük aldıgım yag 0 ve günde 1 servis whey protein, sabah akşam hydroxycut kullanıyorum. hergün 150gr kırmızı et veya beyaz et alıyorum. sizce bukadar protein gereksizmi? ve zararı olurmu? kilo vermemi engellermi?
not:hergün 40 dk cardio yapıyorum.

programım

sabah 07:00

hydroxycut 1 servis
yeşil çay
2 dilim light peynir
3 kepekli ekmek
3 tam yumurta
domates salatalık vb..

ögle 13:00
okul yemegi genelde pilav etli yagsız etli yemekler cıkıyor
1 servis whey protein

cardio vakti 17:00
30 dk önce 1 servis hydroxycut

akşam 20:00
tavuk,kırmızı et veya
yogurt
salata

 

[torifonta]

hiç ağırlık kaldırmıyorsun ve protein için extra whey protein kullanıyorsun , protein tozunu bırakmalısın eğer ağırlık çalışmayacaksan , ve birden bire çok fazla yüklenme vücuduna , vitaminini , ve gerekli kadar proteinini al , diyet yapmak yerine yeterli ve sağlıklı beslenmek demek gerekir zaten

 

[conicon]

Önce bir kilonu boyunu yaz, antrenman yapıyorsan programını yaz, kaç aydır-yıldır spor yapıyorsun? Spor yapmadığını farzederek cevap vereceğim;

Ağırlık çalışmıyorsan protein tozuna verdiğin parayı çöpe atıyorsun, sadece onlada yetinmeyip ekstradan protein alıyorsun, yağ almıyorum demişsin ama yediğin kırmızı ette bile bi dünya yağ var; üstelik aldığın protein tozuda vücudun tarafından kullanılmadığı için karaciğerinde yağa dönüşüyor. Biraz forumu araştırın arkadaşlar, protein tozu durduk yere kas yaptırmaz.

 

[Cidade de Deus]

hergün cardio yapma vücüdünü dinlendir bende 25 kg verdim diyet +spor ile yağlıyemıyordum bende haslama ızgara gibi bide tatlı yerine meyve yiyordum. fındık badem ceviz bu tarz besinleride tüket ama az tüket onlardaki yağlar faydalıdır.