yeni başlayana yardım

merhaba zayıflamak için diyete başladım. neredeyse günlük aldıgım yag 0 ve günde 1 servis whey protein, sabah akşam hydroxycut kullanıyorum. hergün 150gr kırmızı et veya beyaz et alıyorum. sizce bukadar protein gereksizmi? ve zararı olurmu? kilo vermemi engellermi?
not:hergün 40 dk cardio yapıyorum.

programım

sabah 07:00

hydroxycut 1 servis
yeşil çay
2 dilim light peynir
3 kepekli ekmek
3 tam yumurta
domates salatalık vb..

ögle 13:00
okul yemegi genelde pilav etli yagsız etli yemekler cıkıyor
1 servis whey protein

cardio vakti 17:00
30 dk önce 1 servis hydroxycut

akşam 20:00
tavuk,kırmızı et veya
yogurt
salata

 

hiç ağırlık kaldırmıyorsun ve protein için extra whey protein kullanıyorsun , protein tozunu bırakmalısın eğer ağırlık çalışmayacaksan , ve birden bire çok fazla yüklenme vücuduna , vitaminini , ve gerekli kadar proteinini al , diyet yapmak yerine yeterli ve sağlıklı beslenmek demek gerekir zaten

 

Önce bir kilonu boyunu yaz, antrenman yapıyorsan programını yaz, kaç aydır-yıldır spor yapıyorsun? Spor yapmadığını farzederek cevap vereceğim;

Ağırlık çalışmıyorsan protein tozuna verdiğin parayı çöpe atıyorsun, sadece onlada yetinmeyip ekstradan protein alıyorsun, yağ almıyorum demişsin ama yediğin kırmızı ette bile bi dünya yağ var; üstelik aldığın protein tozuda vücudun tarafından kullanılmadığı için karaciğerinde yağa dönüşüyor. Biraz forumu araştırın arkadaşlar, protein tozu durduk yere kas yaptırmaz.

 

hergün cardio yapma vücüdünü dinlendir bende 25 kg verdim diyet +spor ile yağlıyemıyordum bende haslama ızgara gibi bide tatlı yerine meyve yiyordum. fındık badem ceviz bu tarz besinleride tüket ama az tüket onlardaki yağlar faydalıdır.