Merhaba arkadaşlar resimdeki antrenman programına başlıyacagm 3 kiloluk dambılla çalışcam boy 165 kilo 55 Gögüs 85 bel 67 kalça 92 bacak 57 kol 27 yağ dokumun yoğunluğu cok canımı sıkıyor sıkı olmak amacım zayıf ve sıska bi vücut istemiyorum programda eksiklik varsa ve beslenme programı ek besinler konusunda bna yardımcı olabilir msnz SM-N750 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi