Merhaba,
Yaşım 21 boy 183 kilo 75 bodye başlayalı 3 hafta oldu. Daha önce ara ara kısa süreli (2ay - 4 ay) gitmiştim. Yeni başladığım spor salonunda ilk 2 haftalık başlangıç antremanı bitti.Yeni program verildi haftada 5 gün hergün farklı bir bölge olarak ayrıldı. Forumda araştırdığım üzeri 3-4 gün gidilmesi önerilmiş. Benim gitme sayım çok mu ve doğru mu? Gittiğim günlerde sınır antremanı yapıyorum girebilidiğim kadar ağıra giriyorum(layloylom yok yani ).Çok fazla kas ağrım var ama iyi dinlenmeye çalışıyorum.Bunun dışında proteine ve glutamine başlamamı önerdi . Şuan için protein kullanıyorum. 3. hafta supplement için erken bir süremidir? Forumda okuduğum kadarıyla 3. ayı önermişler ancak cok iyi bir beslenme programım yok .
Şimdiden teşekkürler iyi günler.
Yaşım 21 boy 183 kilo 75 bodye başlayalı 3 hafta oldu. Daha önce ara ara kısa süreli (2ay - 4 ay) gitmiştim. Yeni başladığım spor salonunda ilk 2 haftalık başlangıç antremanı bitti.Yeni program verildi haftada 5 gün hergün farklı bir bölge olarak ayrıldı. Forumda araştırdığım üzeri 3-4 gün gidilmesi önerilmiş. Benim gitme sayım çok mu ve doğru mu? Gittiğim günlerde sınır antremanı yapıyorum girebilidiğim kadar ağıra giriyorum(layloylom yok yani ).Çok fazla kas ağrım var ama iyi dinlenmeye çalışıyorum.Bunun dışında proteine ve glutamine başlamamı önerdi . Şuan için protein kullanıyorum. 3. hafta supplement için erken bir süremidir? Forumda okuduğum kadarıyla 3. ayı önermişler ancak cok iyi bir beslenme programım yok .
Şimdiden teşekkürler iyi günler.
