Yeni Başlayan Birisi.. :)

[CardinaL]

Herkese merhaba,

Vücut geliştirmeye yeni başlayan birisi olarak bazı kafama takılan şeyleri sormak istiyorum..
Bilgi sahibi olanlar yardımcı olurlarsa çok memnun kalırım..

Öncelikle;
Boy: 180cm
Kilo: 95
Yaş: 26

3 hafta kadar bir süre geçti..
Şuan hocamın verdiği kardiyo programını uyguluyorum..
Program da yanlış yaptıgım bir şey var mı acaba ilk merak ettiğim konu budur.
Aletlerin isimlerini bilmediğim için tarzanca yazıyorum..
Program;
Bisiklet: 40dk
Dağ bisikleti veya step gibi bi makina: 10dk
Twis: 4 set x yapabildiğim kadar
Dumble: 4 set x 40
Karın bölgesi için bi alet: 4 set x 30 ( Ağırlık olarak 8diş var, tanesi kaç kilo bilmiyorum. )
Bacaklar için bi alet daha: 4 set x 30 ( Ağırlık olarak 8diş var, tanesi kaç kilo bilmiyorum. )

Pazatesi - Salı : Kardiyo
Çarşamba : Tatil
Perşembe - Cuma - Cumartesi : Kardiyo

Hocamın tavsiyesi 80 veya 85 kiloya düşürmek beni, sonra ağırlık çalışmaları.

Bu kısımda yanlış yaptıgım bir şey var mıdır?
Eksik, az veya fazla???

Fakat benim kafama takılan başka bir şey daha var.
ilk 10 günde 93 kiloya düştüm.
Fakat 2-3 gün sonra 96 oldum, tekrar 95 e ve 94 döndüm..
Bugün itibariyle (20gün) tekrar 95 kiloyum..

Kilo verme olayı sanki hiç gerçekleşmicek gibi geliyor..

Geçen sene 110 kilo iken 3 ay diyet değil ama yediklerime dikkat ederek ve yeni işimin ağırlığı sebebiyle 85 kiloya kadar düştüm.
İş değişikliği ve tekrar abur cubura döndüğüm için 95 kilo oldum ve Fitness Center vaktinin geldiğini düşündüm..

Yaz geldiği için şekle girmek isteyenlerden değilim..
Bu performans ile 1 senede istediğim kilo ve düzgün bir şekle girebilir mi vücudum?

Not: kilo vermesem bile spor yapmayı bırakmayı düşünmüyorum. çünkü en azından kilo almıyorum artık..

 

[doxux]

Hocan saçmalıyor. Yerinde olsam kardiyoyla ağırlığı birlikte götürürdüm, günde yarım saatten fazla kardiyo da yapmazdım. Ağırlık çalışmaya başlamak için neden önce kilo vermen gerektiği hakkında mantıklı bir açıklama yaptı mı?

 

[CardinaL]

Yok bi açıklama olmadı..
Yarım saat kardiyo 1 saat ağırlık yapsam daha mantıklı o zaman
kilo mühim değil, maksat güzel bi vücud sahibi olmak..
en kısa zamanda sorucam bu olayı.. duh

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi