yeni başlayan birisi protein açığını tozdan kapatabilir mi?

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 2 aydır yapıyorum bu sporu. 2 aydır her gün

300-400 gr tavuk
9 yumurta
200 gram lor
50 grm beyaz peynir

yiyororum ama mağlum ekonomik sebeplerden ve öğrenci oluşumdan dolayı yemek hazırlamamanın bana çok büyük zaman kaybına sebeb olmasından ötürü protein tozuna merak saldım.

20 Yaşındayım,üniversiteye gidiyorum. Son 2 ayda 3-4 kilo aldım ama göbek yaptım bayağı zaten vardı dahada yağlandım. 70 den 73 e çıktım. kollarım omuzlarım hafif şekillenmeye başladı.

şimdi ben sabah kahvaltısı dışında öğlen ve akşam yemeğini yemekhaneden yesem. ve protein tozu alsam. hergün kullansam olur mu ?

sabah 5-6 yumurta + 100 gram lor yemeye devam edicem

 

gerek yok o tarz bir kullanıma ama istersen spordan sonra 1 ölçek alabilirsin geri kalanı şu ana kadar devam ettirdiğin gibi devam et

 

edit.......

 

Himm ama çok zaman ve maddiyat kaybı yaşıyorum bu şekilde :/ yemek saatlerim degişebiliyor vs.
Bir işe yaramaz mı toz bana

 

En azından 3 öğün her gün DÜZENLİ yemek yemen lazım ve bu üç öğünde proteini yüksek besinler yemen lazım gidip öğlen ve ya akşam döner miş katıklıy mış falan böyle şeylerden bir sonuç elde edemezsin sadece sabah düzgün kavhaltı yapmaklada olmaz boşuna protein tozuna para koymuş olursun