emrahkara
Üye
Arkadaşlar merhaba
Vücut geliştirme konusunda bir aydır netten araştırma yapıyorum fakat bir arpa boyu yol gitmiş değilim. Çok değişik ve birbirinin tersi bilgiler var.
Boy:1.80 Kg: 93 Yaş:28
Vücudumda göbek ve yüzüm beni rahatsız eden bölgeler.
*Öncelikle sağlam ve iyi bir vücut için kilo vermem gerekiyor mu ? Ya da bu kiloyla başlamak daha mı avantajlı olur ?
**Haftada 3-4 (Pazartesi, Salı, Perşembe, Cuma) gün salona gidebilirim. Ve birbuçuk saat salonda kalabilirim. Tüm vucut antremanlı program mı uygulamalıyım yoksa bölgesel mi ?
***Kardio çalışmalı mıyım ? Kardio yapacaksam antremandan önce mi sonra mı ? Ya da sadece bir gün kardio günü mü yapmalıyım ?
Vücut geliştirme konusunda bir aydır netten araştırma yapıyorum fakat bir arpa boyu yol gitmiş değilim. Çok değişik ve birbirinin tersi bilgiler var.
Boy:1.80 Kg: 93 Yaş:28
Vücudumda göbek ve yüzüm beni rahatsız eden bölgeler.
*Öncelikle sağlam ve iyi bir vücut için kilo vermem gerekiyor mu ? Ya da bu kiloyla başlamak daha mı avantajlı olur ?
**Haftada 3-4 (Pazartesi, Salı, Perşembe, Cuma) gün salona gidebilirim. Ve birbuçuk saat salonda kalabilirim. Tüm vucut antremanlı program mı uygulamalıyım yoksa bölgesel mi ?
***Kardio çalışmalı mıyım ? Kardio yapacaksam antremandan önce mi sonra mı ? Ya da sadece bir gün kardio günü mü yapmalıyım ?
