Yeni başlayan biri olarak Protein Tozu dozajı

[Barbell Training]

soru cok anlasilir degil. dogal protein tozu soruyorsan hepsi dogal. guvendigin bir markayi alabilirsin.

 

[loncow]

soru cok anlasilir degil. dogal protein tozu soruyorsan hepsi dogal. guvendigin bir markayi alabilirsin.

hayır doğal dediğim bir iki gündür kullandığım şişe ürünü. bahsetmek istediğim yeni başlayacak biri için uygun bir whey ürünü çünkü hepsi tamamen aynı değildir diye düşünüyorum.

 

[Barbell Training]

Anladim 2 siselik kucuk birsey vardi denemek.icin kullandin. Simdi satin almak istiyorsun.

Beslenmen yetersiz mi peki? Evde yeteri kadar et baklagil yiyemiyor musun? Neden toz almak istiyorsun?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[loncow]

beslenmem düzenli değil özellikle öğle öğünlerini pas geçmek zorunda kalabiliyorum akşam yediğim tavuk ya da ton balığı yeterli olur mu bilmiyorum. sanırım 100 gramlık bir ton balığında 15 gram kadar protein var onun dışında sabah kahvaltıda da sadece bir tane kendimi zorlayarak yumurta yiyebiliyorum ayrıca yağ oranım spora başladığımda yüzde 11 civarıydı şu an üçüncü ayın ortasındayım.

 

[Barbell Training]

O zaman protein tozunun tek basina sana faydasi olmayacaktir. Once dogal besinlerle yeteri kadar beslenmen lazim. Protein tozu alma. Parana yazik.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[loncow]

anladım teşekkür ederim. peki günlük ne kadar protein alsam yeterli olur? muhtemelen kiloya göre değişiyordur internette yaptığım araştırmaya göre benim kilomda birinin 120 gram alması gerekiyormuş.

 

[Barbell Training]

http://www.agirsaglam.com/programlar/beslenme
bu linkte hersey basit sekilde aciklanmis. okursan bence kafanda hersey yerli yerine oturur.

 

[loncow]

bunu daha önce okumuştum bahsettiğim tahmini protein miktarını da buradan ölçmüüştüm ama emin olamamıştım çok sağ olun bunları uygulayacağım.