Merhaba arkdaşlar ben foruma yeni üye oldum. Daha önce hiç bir deneyimim olmadı. Bilinçsiz başlamak istemediğim için 2 aydır araştırma yapıyorum ve birçok forumdan güzel çalışma ve beslenme programları topladım. Kendime en uygun olanını seviye seviye sıraladım ve uygulamayı düşünüyorum. Fakat kaç kg ağırlıkla başlamam gerektiğini bilmiyorum. Elime hayatım boyunca dambıl veya bar almadım. Öyle hiç kas yok birde, zorlacakmış gibi hissediyorum. Ama motivasyonum tam. Şimdiki halimi fotoğrafa aladım başladığımda ne olduğumu diğer insanlar gibi göstermek istiyorum. Başarabileceğim konusunda korkum yok fakat doğru ağırlıklarla yapmazsam istemsiz sakatsızlık veya boşa geçen bir zaman olacağının farkındayım. Bu konuda bilgisi olmayan en azından kendi başladığı kiloyu yazsın. Bu ara 16 yaşındayım, 70 kilo.
Yeni başlayan biri kaç kg kaldırmalıdır?
- Konuyu başlatan CanPMC
- Başlangıç Tarihi
varsayalım 3 set 12 tekrar yapıyorsundur hareketleri öyle bir ağırlık seçeceksinki son tekrarlara doğru kası iyice yorsun bu kaç kg olur bilinmez ben misal ilk başlarda biceps için 5 kg ile 11-12 tekrarı güç bela yapardım ama bu kişiye göre değişir kimisi 6 kimisi 8 kg ile yapabilir bunu sen deneyerek bulacaksın
Seni anlıyorum ama eğer fazla zorlanırsam hareketleri belki tam yapamam bu boşa bir çalışma olur. O yüden dengeyi yakalamak zor birşey bana göre sadece önerilerinizi almak istemedim benim düşüncem 7.5 kg bana göre iyi. Evde taşıdğım eşyalardan biliyorum onda zorlanıyorum öyle fazla tutunca ama 5kgyi uzun süre tutardım herhalde
