Yeni başlayan biri için hızlı rehber

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Zeiden
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Z

Zeiden

Üye
Merhaba.

Yeni başlamış sayılırım, iki hafta oldu. Arkadaşımla haftada en az dört kez spor salonuna gidiyoruz. Şu an aletlerde maksimum 45 kg ile 3x10 halinde çalışıyorum. Boyum 1.80, kilom 70.

Spora başladığımdan beri şeker kullanımını önemli ölçüde azalttım. Tam yağlı süt dışında yağlı besinler tüketmiyorum ve her gün minimum 10 dakika top speed kardiyo yapıyorum.

En kısa zamanda vücudumu fit duruma getirmek için tavsiyeleriniz nelerdir? Nasıl beslenmeliyim? Protein tozu şart mıdır?
 
Beslenmeni iyi ayarlamalısın bu konuda arastırma yapmani oneririm her gün spor yapma araya dinlenme günleri koy mutlaka . Kısa rehber hazırlamak çok zor çünkü birbiriyle bağlantılı birsürü şey var bunları yavaş yavaş forumda araştırarak öğrenebilirsin . Protein tozu şart değil.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı