Yeni başlayacagim bakar mısınız

T

thecallous

Üye
Merhaba arkadaşlar 21 yaşındayım 168 cm boy güncel 57 kiloyum yağ oranım ,%11-12 arasında boks yapıyorum %9-10 yağ oranıyla 68-70 kiloya çıkmak istiyorum ortalama kaç ayda ulaşırım istediğime , birde beslenmeyle ilgili hiç bir bilgim yok bana tavsiyeler de bulunur musunuz ? Birde kemiklerim ince vücudum estetik olur mu ? Fotoğrafta atıyorum şimdiki vücudumu.
IMG-20200517-WA0002~2.jpg
IMG-20200517-WA0004~2.jpg
IMG-20200517-WA0003~2.jpg
 
Son düzenleme:
Kankam senin dediğin neredeyse 15 KG kas insanlar bunu yıllar içinde kazanıyor belirli bir süresi yok en sağlam steroidi, büyüme hormonunu bile kullansan aylar içinde 15 KG kas alman imkansız. Beslenme hakkında senin sağlam bir bulking yapman lazım internette tonlarca diyet programı var sana tavsiyem onlar arasında Karbonhidrat ve Protein değeri fazla olanları seçmen
 
thecallous dedi:
Anladım arkadaşlar vücudum sizce nasıl ? , Düzenli beslenme + duzenli çalışmayla omuzlar kaç ayda geniş gözükür ?
Genişletmek için tıkla...
bu tamamen genetiğine bağlı denemedende bilemezsin,burda ehliyet almıyoruz yani , bunun ayı filan olmaz sen belki 1 yılda istediğin vücudu yaparsın kimiside 5 yılda yapar ama illada bir rakam istiyosan 1 yıl ını vermen lazım bu spora o zaman üstüne tshirt giydiğinde bile gözle çok rahat görülür farklar olur ,bak ben bu spora 52 kg 178 boyla başladım şuan 78 kg civarıyım demekki varmış genetiğimde kilo alma
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı