Yeni başlayacagim bakar mısınız

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve thecallous tarafından 18 Mayıs 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. thecallous
    Offline

    thecallous Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2020
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 21 yaşındayım 168 cm boy güncel 57 kiloyum yağ oranım ,%11-12 arasında boks yapıyorum %9-10 yağ oranıyla 68-70 kiloya çıkmak istiyorum ortalama kaç ayda ulaşırım istediğime , birde beslenmeyle ilgili hiç bir bilgim yok bana tavsiyeler de bulunur musunuz ? Birde kemiklerim ince vücudum estetik olur mu ? Fotoğrafta atıyorum şimdiki vücudumu. IMG-20200517-WA0002~2.jpg IMG-20200517-WA0004~2.jpg IMG-20200517-WA0003~2.jpg
     
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2020
  2. BoraKa
    Offline

    BoraKa Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2019
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Kankam senin dediğin neredeyse 15 KG kas insanlar bunu yıllar içinde kazanıyor belirli bir süresi yok en sağlam steroidi, büyüme hormonunu bile kullansan aylar içinde 15 KG kas alman imkansız. Beslenme hakkında senin sağlam bir bulking yapman lazım internette tonlarca diyet programı var sana tavsiyem onlar arasında Karbonhidrat ve Protein değeri fazla olanları seçmen
     
    ahmet377 bunu beğendi.
  3. LeperMessiah
    Offline

    LeperMessiah Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    En az 3-4 yılı var,genetiğin iyi değilse hiç çıkamayabilirsin bile.
     
    ahmet377 bunu beğendi.
  4. thecallous
    Offline

    thecallous Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2020
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım arkadaşlar vücudum sizce nasıl ? , Düzenli beslenme + duzenli çalışmayla omuzlar kaç ayda geniş gözükür ?
     
    ahmet377 bunu beğendi.
  5. ahmet377
    Offline

    ahmet377 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2019
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    bu tamamen genetiğine bağlı denemedende bilemezsin,burda ehliyet almıyoruz yani , bunun ayı filan olmaz sen belki 1 yılda istediğin vücudu yaparsın kimiside 5 yılda yapar ama illada bir rakam istiyosan 1 yıl ını vermen lazım bu spora o zaman üstüne tshirt giydiğinde bile gözle çok rahat görülür farklar olur ,bak ben bu spora 52 kg 178 boyla başladım şuan 78 kg civarıyım demekki varmış genetiğimde kilo alma
     

Sayfayı Paylaş