Yeni başlayacağım

[aydin1923efe]

Merhaba abilerim, ablalarım, kardeşlerim

Boyum 1.70 kilom 60, yaşım 16. 1-2 ay boyunca fitness a yazılma şansım yok onun yerine bu süreyi evde çalışma yaparak geçirmeyi ve şekillenmeyi hedefliyorum. Yalnızca salona yazılana dek. Şimdi bana evde saat kaç civarı, ne tğr hareketler yapabileceğimi ve en önemliside bu süre boyunca bana protein tozu görevi verecek doğal bir yiyecek/içecek söylermisiniz. Şu sıralar maddi olarak biraz sıkıntılıyımda o nedenle Whey Protein alamıyorum. Birde kullanım şeklini yazarsanız sevinirim.

Ekstradan duyduğuma göre Soya Unu süt ile karıştırılarak içildiğinde olumlu sonuçlar veriyormus. Denemelimiyim sizce?

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sosg7701]

Hemen protein tozu alma ilk 3 ay normal calis vucut bir otursun daha sonra başlarsin hergün yulaf yumurta beyaz et kirmizi et pilav tarzi seyler tüket bugun pilav yediysen yarin tavuk ye sonraki gün et bunlari artik imkanlarina gore duzenlersin karbonhidrat almaya özen göster kilon boyuna göre dusuk geldi .

Mobil Mesaj

 

[aydin1923efe]

Vücudumun resmide şöyle birşey neler öneriyorsunuz başka?

Bu arada bu resim bu yaz çekildi o zaman 56-57 kilo civarındaydım.

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[2pacist]

calisthenics ile salona gitmeden dahi kas geliştirip güçlenirsin, salona gidip gitmemek sorun değil. Bunun için ücretsiz programlar var bakabilirsin.

ağırsağlam şöyle bir rehber hazırlamış sana faydası olabilir diye şöyle bırakayım içinde start up program bulunmaktadır;

http://agirsaglam.com/programlar/baslangic/baslangic-programi?showall=&start=2

 

[PointQuard]

Şimdi bana evde saat kaç civarı, ne tğr hareketler yapabileceğimi

https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.13409/

ve en önemliside bu süre boyunca bana protein tozu görevi verecek doğal bir yiyecek/içecek söylermisiniz.

https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlar-için-beslenme-tekniği.8692/