flash_wade
Üye
Öncelikle herkese merhabe foruma yeni kayıt oldum ama dikkatlice önemli olan her şeyi okumaya calıştım b.bin azim ve sabır oldugununda farkındayım sorum şu olacak şu aralar evde çalışmak zorundayım salona gitme imkanım yok 2 adet 4 kg agırlıga sahibim 19 yaşında 1.86 boyundayım 72 75 kilo gidip geliyorum bu şartlara göre nasıl bir program uygulayabilirim ve verimli bir sonuç alabilirim uzun süre basketbol oynadıgım için genel anlamda fit biriyim kilo sorunum yok ama belim cok yaglı galiba.Çok büyük bir hedefim yok sadece göze hoş gelen ama boşta olmayan bir vücuda sahip olmak istiyorum şimdiden teşekkürler
http://i55.tinypic.com/nxultw.jpg http://i53.tinypic.com/261drhc.jpg http://i51.tinypic.com/2hnbac8.jpg

Son düzenleme: