Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba ben 15 yaşında 1.83 boyunda 70 kg biriyim ve hem kas hacmimi arttırmak hem de güclenmek istiyorum yardım eder misiniz,biraz bilgilendirebilir misiniz lütfen
starting strength,5x5 tarzı programların konularını inceleyin ve fullbody ana konusunu inceleyin.jason blaha icf 5x5 benim seçeneklerimin başında gelirdi.
