Yeni başlayacağım sporda kardeşlerimden fikir istiyorum

[LifeAndDeath]

Arkadaşlar herkese merhabalar, bilgisi olan kardeşlerime soru sormak ıstıyorum , ben unıversıte ogrencısıyım ve evde bos bos oturacagıma bılgısayar basında spor yapmak ıstıyorum , boyum 186 kılomda 96 kılo gecen yada 106 kıloydum 3 ay gıttım spora 93 kıloya fılan ındıydım sonra sımdı gene 96 kıloyum herneyse cevremdede bakıyom arkadalsar bazı arkadaslarım 6-7 ayda ock guzel vucud gelıstırıyorlar hemde tozsuz sadece yumurta ve etle beslenrek , bana ne onerırsınzı kac kıloya dusmem lazım? bu arada zayıflarken agırlık kaldırmamda ıyı olurmu kollarım ıcın yoksa zayıfladıktan osnramı? nedemek ıstedıgımı anlattım kafmaa gore kardeşlerim bana bi program soyleyın aslanlarım sakaryadan sevgilerle

 

[sopcast91]

biraz forumu araştırmanı tavsiye ederim. Ancak kısa bir bilgi vereyim cardio egzersizleri yaparak yağ yakıp kilo vermen gerek yanında hafif idmanlarda yapabilirsin