Yeni Başlayacağım hiç bilgim yok. Yardımlarıızı bekliyorum

M

mhaktankrtp

Üye
16 yaşındayım. Önceki yıllarım sürekli yatarak geçtiği için bütün arkadaşlarımın vucudu benimkinden kat kat iyi ve bu yüzden eziliyorum. orta düzeyde bir halim var. Formum ise hiç yok. Herhangi bir spor yapmaya başladığımda (buna halısahalar da dahil) performansım kısa süreli ve etkisiz oluyor, tıkanıyorum. Şimdilik salona yazılma gibi bi seçeneğim yok -bir ay kadar-. güzel bir vucuda sahip olmak istiyorum. Aşırı bir vucüt İstemiyorum. hafiften şekil alayım. giydiğim tshirt üzerimde dursun yeter. Boyumun da uzamasını istiyorum aynı zamanda. Neler yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Dambıllarım var 3 er kg dan iki tane. Nasıl bir program takip etmeliyim? yardımcı olursanız cidden çok sevinirim.

Bide protein takviyesine ihtiyacım var mıdır?
 
mtylmz hocamın dediği gibi sadece yaşı söylemek ile olmuyor hocam. Yaş, boy, kilo, vücut ölçülerini yazarsanız daha ayrıntılı olur.
 
omuz 42 nasıl çıkıyor onu anlamadım :D ama biraz kilo olman lazım forumdada araştırabilirsen evde dumbell çalışması ile ilgili birçok konu var
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı