Yeni başlayacağım bir bakar mısınız?(İndigo)

[İndigo]

Öncelikle herkese selam.

Yaş:15
Kilo:85
Boy:175

1yıllık bir kick-box geçmişim var ve daha da devam edeceğim gibi görünüyor. Bunun için vücudumu şekle sokmak istiyorum, yani olayı çok abartmamak istiyorum aynı zamanda esnekliğimi de kaybetmemem gerekiyor.
Yağ oranımı nereden öğrenebilirim?
Sizce kilo-boy oranım nasıl?
Yeni başlayacağım için bana ne tür egzersizler önerirsiniz?
Dediğim gibi çok fazla kas istemiyorum ve evde çalışacağım bunu göz önüne alırsanız sevinirim.
İhtiyacım olan şeyler neler?
Nasıl beslenmeliyim?
Benim merakımı giderebilecek ve bana bu konuda yardım edecek biri var mı?

Şimdiden çok teşekkür ederim.

 

[zeo64]

sen normal ağırlık çalışmana başla hemen öyle bi anda esneklik falan kaybedilmez.

boyuna göre kilon fazla.70 kilo idealdir benim düşünceme göre.

yağ oranını da bir hastaneden ölçtirebilirsin.

beslenme,çalışma ve direk bu başlığın içerdiği soruların olduğu başlıklar forumda mevcut.

 

[İndigo]

Beslenme konusunda nereye bakacağım yeni olduğum için bilmiyorum bir link verebilir misiniz ya da nereden bakacağımı söyleyebilir misiniz?
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler.

 

[Von_Pasther]

Beslenme konusunda nereye bakacağım yeni olduğum için bilmiyorum bir link verebilir misiniz ya da nereden bakacağımı söyleyebilir misiniz?
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler.

Üstteki linklerde makaleler başlığı altında bulabilirsiniz