Yeni başlayacağım önerilerinize ihtiyacım var

[Tolga Ç.]

Forumu okudum yeni başlayanlar için öneriler var fakat ben kendi durumum için önerilerinizi bekliyorum teşekkürler.
Geçen sene 1.5 ay kadar spor merkezine gittim finallerden dolayı bırakmak zorunda kaldım bu yıl tekrar başlamak ve sürekli gitmek istiyorum fakat zayıfım benim ne yapmam lazım ölçüleri yazıyorum işin ehli abilerim kardeşlerim yardımcı olursa sevinirim

Boy: 184 CM
Kilo: 72 KG
Göbek kısmı: 86 CM
gögüs kısmı : 82 CM
Kollar 26 CM

Sporla birliktemi kilo alırım yoksa spora başlamadanmı kilo almam lazım kullanmam gereken ürünler varmı, yurtta kalıyorum ona göre yardımcı olursanız sevinirim iyi forumlar

 

[wrestler]

forumun antrenman-yeni başlayanlar-beslenme bölümlerinin sabit başlıklarını incelemen lazım. oralarda örnek antrenman ve beslenme programları var.

senin durumunun bir farkı yok. çoğu kişi senin gibi zayıf olarak bu spora başlıyor. doğru idman ve beslenme ile zamanla kas olarak kilo alacak ve hacimleneceksin.

önce bilgi şart. bunu da yönlendirdiğim yerleri sıkılmadan okuyarak elde edebilirsin. isteyen istediğini alır

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi