merhaba arkadaşlar. Haziran-Ağustos arası ekmek, aburcubur ve şekeri keserek 92kg’den 85’kadar düştüm. Sonrasında tekrar Salıp 2-3 kg geri aldım. Şimdi okul başladı yurtta kalıyorum. Ekmek, şeker ve aburcuburu kestim yeniden, yurtta spor salonu da var. Hem fazla kilomu atıp hem de forma girmek istiyorum.
Haftada 3 gün spor yapabilirim. Şu linkteki https://www.youtube.com/watch?v=7kj7WUeqK7c fullbody programını uygulasam ve bu programın ardından 15dklık hiit cardio yapsam nasıl olur?
Önerebileceğiniz başka bir model var mı? Teşekkürler
(Başlangıç için hedef kilom 72-75 boyum 175.)
Haftada 3 gün spor yapabilirim. Şu linkteki https://www.youtube.com/watch?v=7kj7WUeqK7c fullbody programını uygulasam ve bu programın ardından 15dklık hiit cardio yapsam nasıl olur?
Önerebileceğiniz başka bir model var mı? Teşekkürler
(Başlangıç için hedef kilom 72-75 boyum 175.)