Yeni Başlarken Koşu

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan narutotr
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
narutotr

narutotr

Üye
Merhaba arkadaşlar,

Bacaklarımda ( özellikle üst kısımlarında ) vücudumun oranına göre çok daha kalın. Bunun için koşuya başlamayı düşünüyorum. İlerki günlerde bir fitness merkezine yazılacağım. Acaba bacakları eritmeyi sağlayan ( özellikle [ bölgesel eritmenin olmadığını varsayarak ] ) hangi spor aletlerini önerirsiniz?

Ayrıca süre bakımından bunları nasıl kullanmak gerekir?

( 1. gün 30 dk hafif tempo koşu, 30 dk pedal
2. gün 45 dk koşu... vb. )

Şimdiden cevaplayıp zaman ayıran herkese teşekkürler.
 
Spor salonuna yazıldıgında oradaki hocalarda yardımcı olucaktır sorularını esirgeme her kafana takılanı rahatça sor ben şu şekilde tafsiye verebilirim sabit hızda 30dk koşmak yerine jok denilen tarzı uygula şöyle 10dk hızlı yürüyüş postacı yürüşü diye tabir edilir 5dk koşu sonra tekrar 10dk yürüyüş 5dk koşu şeklinde 30dk tamamlarsın bu en hızlı yağ yakmadır koşu bandı üzerinde benim araştırmalarıma göre bu böyledir hızlı yürüyüş bacaklar için oldukça etkilidir yağ yakımı için depar şeklinde veya belirli bir hızda koşmaktansa hızlı yürüyüşü yercih ederim tabi yağ yakımı için dedigim jok sistemini uygulayabilirsin.
 
arkadaşlar peki bisikleti ne kadar hızda kaç kuvvetle çeviricem?

Level olarak - RPM - Dakika olarak ne kadar olmalı bacak inceltmek için.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı