Merhabalar abilerim kardeşlerim 
Şu aralar çok merak saldım bu vücut yapma konusuna. sizlerden fikir edinmek istiyorum. body hakkında en iyi bilgi bu sitede çünki
Boyum 176 78 kiloyum. Biraz göbek var ve bacaklarım kalın. 2 tanede dambıl var 5 er kiloluk şu aralar sınavlarım yoğun o yüzden salona gidemiyorum. özel nedenler gereği kilo vermem gerek ve biraz vücudumun şekillenmesini istiyorum. bana bir program hazırlayabilirmisiniz ? Şınav mekik vs.
Kollarım zayıf olduğu için barfix zor çekiyorum 1 yada bazen 2.
Sizlerden çalışma programı istiyorum yani
Günde kaç şınav mekik
Dambıllarla ne kadar ve hangi zaman aralığında çalışmalıyım.
Beslenmeme dikkat ediyorum. Fazla kaçırmıyorum yemekleri abur cuburda yok
Cevaplarınızı bekliyorum
Şu aralar çok merak saldım bu vücut yapma konusuna. sizlerden fikir edinmek istiyorum. body hakkında en iyi bilgi bu sitede çünki Boyum 176 78 kiloyum. Biraz göbek var ve bacaklarım kalın. 2 tanede dambıl var 5 er kiloluk
şu aralar sınavlarım yoğun o yüzden salona gidemiyorum. özel nedenler gereği kilo vermem gerek ve biraz vücudumun şekillenmesini istiyorum. bana bir program hazırlayabilirmisiniz ? Şınav mekik vs.Kollarım zayıf olduğu için barfix zor çekiyorum 1 yada bazen 2.
Sizlerden çalışma programı istiyorum yani
Günde kaç şınav mekik
Dambıllarla ne kadar ve hangi zaman aralığında çalışmalıyım.
Beslenmeme dikkat ediyorum. Fazla kaçırmıyorum yemekleri
abur cuburda yok Cevaplarınızı bekliyorum
Son düzenleme:
