Yeni Başlangıç ve Yeni Beslenme Programı

[kralugur77]

Merhaba abilerim, ablalarım. Ben 1.75 boyunda 66 kilo ve 16 yaşında bir gencim. Bugün vücut geliştirmeye başladım ve hocamdan aldığım beslenme programı şöyle :
SABAH
4 yumurta, 150 gr. lor peynir, zeytin, domates, salatalık, 2 kaşık ev reçeli, salam, sosis veya bunlar yerine 5 yumurtalı menemen
ÖĞLEN
1 tabak pirinç pilavı, 150 gr. tavuk,et veya balık ızgara veya haşlama, 1 tabak yoğurt
ARA
2 adet muz, 1 kase sütlü tatlı
AKŞAM
1 tabak bulgur pilavı veya makarna, 1 tabak ev yemeği, 200gr. tavuk haşlama ve 1 tabak salata
YATMADAN ÖNCE
3 adet haşlanmış yumurta beyazı ve 2 adet haşlanmış patates

Sizce programım nasıldır? Tavsiyelerinizi ve şikayetlerinizi bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim

 

[kralugur77]

up

 

[kralugur77]

Up

 

[GurkanDln]

2 adet muz çok fazla , bağırsak sindirin problemi yaşayabilirsin.

 

[kralugur77]

2 adet muz çok fazla , bağırsak sindirin problemi yaşayabilirsin.

Tesekkur ederim yorumunuz için bende pek ara öğün yemiyorum zaten ana öğünler aşırı doğuruyor

 

[kralpasa]

Benim şahsi görüşüm bu kesinlikle bilimsel bir dayanağı yoktur önce bunu belirteyim
Spora yeni başlamış biri bir anda böyle bir beslenme düzenine geçer ise mide fesatı geçirebilir bu spora aynı spor da kaldırdığın ağırlıklar gibi yavaş yavaş besinleri arttırmalısın zaten bu düzeni başlangıç da kaldıramayacaksın sana tavsiyem kahvaltıyı aynen o şekil yap ara öğünler meyve ya da kuruyemiş tüket canın kaç gr istiyor ise o kadar tüket öğlen kırmızı veya beyaz et kesin tüket yanına da çok az karbo akşam yemeğinde ise yine çok az hayvansal protein yanında bitkisel protein ve salata protein 132 gr bulmaya çalış günlük yeter