EleniaPolice
Üye
Herkese iyi çalışmalar aranıza yeni katıldım yeni üyeyim 
8 Aydır bu sporla uğraşıyordum iyiydim okul,yorgunluk derken bi saçmalık yaptım ve spora 3 ay ara verdim şimdi tekrar başladım salondaki hocaları çok ilgisiz görüyorum forumuda araştırdım baya bazı sorularım olacak cevaplamaktan kaçınmayın teşekkürler herkese
Doğal olarak ölçü kaybettim toparlamak benım için daha mi erken olur ? Beslenmem ve uyku düzenım çok iyi diyebilecek kadar iyi
Nasıl bir programla başlamalıyım ve ne zaman değiştirmeliyim ? yağ pek yok vucudumda hacim istiyorum ağır basabilirim alt yapım var bazı sporlardan ve bodyden
Haftanın pazartesi,çarşamba,cuma,cumartesi bu şekilde mı antreman yapmalıyım ?
Ve yine bir başka sorum setleri 3x10 şeklinde mi yoksa piramit sistemi mi uygulamalıyım ?
cevaplar benım için çok önemli bu spora önem veriyorum tekrar bırakmayı asla düşünmüyorum herkese iyi çalışmalar bench_O
8 Aydır bu sporla uğraşıyordum iyiydim okul,yorgunluk derken bi saçmalık yaptım ve spora 3 ay ara verdim şimdi tekrar başladım salondaki hocaları çok ilgisiz görüyorum forumuda araştırdım baya bazı sorularım olacak cevaplamaktan kaçınmayın teşekkürler herkese
Doğal olarak ölçü kaybettim toparlamak benım için daha mi erken olur ? Beslenmem ve uyku düzenım çok iyi diyebilecek kadar iyi
Nasıl bir programla başlamalıyım ve ne zaman değiştirmeliyim ? yağ pek yok vucudumda hacim istiyorum ağır basabilirim alt yapım var bazı sporlardan ve bodyden
Haftanın pazartesi,çarşamba,cuma,cumartesi bu şekilde mı antreman yapmalıyım ?
Ve yine bir başka sorum setleri 3x10 şeklinde mi yoksa piramit sistemi mi uygulamalıyım ?
cevaplar benım için çok önemli bu spora önem veriyorum tekrar bırakmayı asla düşünmüyorum herkese iyi çalışmalar bench_O