Yeni Başlangıç Aklımdaki Bazı Durumlar

Herkese iyi çalışmalar aranıza yeni katıldım yeni üyeyim

8 Aydır bu sporla uğraşıyordum iyiydim okul,yorgunluk derken bi saçmalık yaptım ve spora 3 ay ara verdim şimdi tekrar başladım salondaki hocaları çok ilgisiz görüyorum forumuda araştırdım baya bazı sorularım olacak cevaplamaktan kaçınmayın teşekkürler herkese

Doğal olarak ölçü kaybettim toparlamak benım için daha mi erken olur ? Beslenmem ve uyku düzenım çok iyi diyebilecek kadar iyi

Nasıl bir programla başlamalıyım ve ne zaman değiştirmeliyim ? yağ pek yok vucudumda hacim istiyorum ağır basabilirim alt yapım var bazı sporlardan ve bodyden

Haftanın pazartesi,çarşamba,cuma,cumartesi bu şekilde mı antreman yapmalıyım ?

Ve yine bir başka sorum setleri 3x10 şeklinde mi yoksa piramit sistemi mi uygulamalıyım ?

cevaplar benım için çok önemli bu spora önem veriyorum tekrar bırakmayı asla düşünmüyorum herkese iyi çalışmalar bench_O

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi