Arkadaşlar kafam karışık daha 1 hafta oldu spor salonuna başlayalı fakat bi kaç şikayetim oluştu. yaşım 19 boyum 1.82 kilom 60 bu spora düzenli bi şekilde kilo almak için yazıldım. yardımlarınızı bekliyorum
1.kollarım tam açılmıyor bunun sebeninin ilk günden direk yüklenilmesi olarak düşünüyorum makineye oturttular böyle yap dediler bir haftadır bi iki gün fireyle gidiyorum fakat kollarım açılmıyor. hocam senin kollarında bi anormallik var açılması lazım diyip duruyor. fakat kollarım 30 derece kıvrımlı duruyor tam düz olmuyor. bu çok normal mi bu spora ilk defa başladım
2.kilo almak için yazıldım 1 hafta oldu hocma sorduğumda herhangi birşey almam gerekiyor mu diye bilgi amaçlı muscle tech mass tech karbonhidrat tozunu önerdi . bu doğru bişey mi ? ve fiyatıda 3 kiloluk 200 lira dedi 40 günlük bi ürün dedi. kilo aldırır ve protein ihtiyacının büyük çoğunlukta karşılar dedi bunu almam gerekiyor mu yada henüz kullanmamam mı gerekiyor yoksa bunun yerine başka bi ürün mü kullanmam gerekiyor
3.karbonhidrat tozu ve protein tozu arasında ne fark var hocam karbonhidrat tozunu önerdi protein tozu için kilo almam gerektiğini söyledi bu ne demektir?
4.1 haftadır ilk günkü gösterdiğim aletlerde takılıyorum ağırlığı kendimi zorlayacak şekilde yükseltiyorum ve aynı aletleri kulllanıyorum bunu bi kaç hafta daha devam ettirmem gerektiğini söyledi . buda doğru mu ?
5. beslenme kilo almak için gittiğmii yazmıştım beslenmeyi hocaya sorduğumda . sabahları yiyebildiğin kadar yumurta ye dedi. öğlen ve akşam tavuk eti kırmızı et ve balık eti ye dedi pilav ve makarnada tabi .. bunlara ek bişi yapmam gerekiyor mu . kiloma göre günlük 120 gram protein almam gerekiyor dedi düzenli bir şekilde kilo almak için .
6.benim için önerebileceğiniz beslenme programı çalışma programı. ek besin vs yada diğer önerileriniz var mı .. şimdiden vereceğiniz cevaplar için çok teşekkür ederim kusura bakmayın vaktinizi alıyorum ama yardımlarınıza ihtyacım var .. teşekkürlerr
1.kollarım tam açılmıyor bunun sebeninin ilk günden direk yüklenilmesi olarak düşünüyorum makineye oturttular böyle yap dediler bir haftadır bi iki gün fireyle gidiyorum fakat kollarım açılmıyor. hocam senin kollarında bi anormallik var açılması lazım diyip duruyor. fakat kollarım 30 derece kıvrımlı duruyor tam düz olmuyor. bu çok normal mi bu spora ilk defa başladım
2.kilo almak için yazıldım 1 hafta oldu hocma sorduğumda herhangi birşey almam gerekiyor mu diye bilgi amaçlı muscle tech mass tech karbonhidrat tozunu önerdi . bu doğru bişey mi ? ve fiyatıda 3 kiloluk 200 lira dedi 40 günlük bi ürün dedi. kilo aldırır ve protein ihtiyacının büyük çoğunlukta karşılar dedi bunu almam gerekiyor mu yada henüz kullanmamam mı gerekiyor yoksa bunun yerine başka bi ürün mü kullanmam gerekiyor
3.karbonhidrat tozu ve protein tozu arasında ne fark var hocam karbonhidrat tozunu önerdi protein tozu için kilo almam gerektiğini söyledi bu ne demektir?
4.1 haftadır ilk günkü gösterdiğim aletlerde takılıyorum ağırlığı kendimi zorlayacak şekilde yükseltiyorum ve aynı aletleri kulllanıyorum bunu bi kaç hafta daha devam ettirmem gerektiğini söyledi . buda doğru mu ?
5. beslenme kilo almak için gittiğmii yazmıştım beslenmeyi hocaya sorduğumda . sabahları yiyebildiğin kadar yumurta ye dedi. öğlen ve akşam tavuk eti kırmızı et ve balık eti ye dedi pilav ve makarnada tabi .. bunlara ek bişi yapmam gerekiyor mu . kiloma göre günlük 120 gram protein almam gerekiyor dedi düzenli bir şekilde kilo almak için .
6.benim için önerebileceğiniz beslenme programı çalışma programı. ek besin vs yada diğer önerileriniz var mı .. şimdiden vereceğiniz cevaplar için çok teşekkür ederim kusura bakmayın vaktinizi alıyorum ama yardımlarınıza ihtyacım var .. teşekkürlerr
başka arkadaşlarında eklemek istedikleri varsa çok makbule geçer